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      由 2009-01-23 至 2009-11-18
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      • 19-20.01.2009 Jog

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-01-20 15:05
        星期日比完賽之後緊係慢jog養腳!!!本來尋日約咗太太跑，等佢比賽前適應吓，點知等咗20分鐘，最後比人放飛機!!!19.01.2009 Easy Run 5kmBowen Road, 中午,  Temp 21-22, RH50% 13'26...
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      • 18.01.2009 China Coast Marathon 2009

        網誌分類：比賽 |
        網誌日期：2009-01-19 10:25
        哈哈，終於比我達成目標，啱啱四小時內完成賽事還記得上年抽筋抽到死咁滯，今年就無乜風浪，大既都算好順暢，冇行路冇停腳咁完成這頗艱苦的賽道。早上約5時起床，準備好一切，食咗約兩碗飯，...
        回應(12) | 引用(0)

      • Runner dies after finishing race

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2009-01-19 10:22
        南華早報 ...
        回應(1) | 引用(0)

      • 村上春樹的跑步修行

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2009-01-19 10:17
        東方早報 ...
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      • 16.01.2009 Easy Run 3k only

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2009-01-16 16:43
        今日係中國沿岸馬拉松比賽前的最後一課，由於右腿唔太掂，為爭取休息，今午只象徵式走3k，希望順順利利。而跑落都算好順，隻腳冇乜扭計。暫定比賽完成目標為四個鐘，步速在5'30"-5&...
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      • 百公里超長耐力跑首次落戶中國

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2009-01-16 16:08
        人民日報 ...
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      • 他們的馬拉松

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2009-01-16 16:06
        都市日報 ...
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      • 當村上談跑步時，他談些什麼

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2009-01-16 15:57
        新快報 ...
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      • 渣打全馬2009 及賽後感

        2009-02-08 16:59

        8/2 早，溫度：19.5-22°C、濕度：70-60%，AvHR : 167  MaxHR : 181 1k 5'03 2k 4'40 0:09&......

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      • 陽江溫泉之旅

        2009-06-26 11:39

        去年七月尾~~~~~體重回升檔案(三) 26-27/7/2008 老爸生日晚宴上, 大家一同商議搞一個家族旅行, 於是成就了這個八......

        秋本 秋本

      • 2009 > 2010

        2009-12-22 00:01

        2009將盡, 是時候回顧過去和展望將來, 當然, 私事仍然會 ~ 藏於心底, thanks, thanks, thanks... 因腳患關係, 上......

        franc franc franc franc

      • 近況

        2008-11-30 08:25

        最近因為轉咗份新工,依份工作要多勞多得, 所以早上四點多就要起身,之後去飲早茶六點開工, 下午四點收工,然後約埋......

        蛇仔鳴 蛇仔鳴

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      由香港天文台提供的天氣報告 - 氣溫: 17℃ / 相對濕度: 40% / 最後更新: 2008-11-28 14:03
       

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