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      • 30.12.2008 Easy Run 13.5km

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2008-12-31 10:53
        尋日星期一回程返港，順便休息一天，今日就回復正常跑。30.12.2008 Easy Run, 13.5kmBowen Road, 中午,  Temp 18, RH75-85% 6'02" - 堅尼地道+ 3'50" -寶雲徑到1000m...
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      • 28.12.2008 Easy Run 16km

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2008-12-30 14:33
        (請用satellite view看)今次係第一次唔在香港跑步，原因兩公婆同埋一班幼稚園家長帶埋囝囡一齊上廣州長隆玩，其實真係有好大掙扎，因為非常非常唔捨得留低妹妹在香港比婆婆照顧......由於大...
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      • 24.12.2008 Easy Run 11.5km

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2008-12-24 15:11
        今午回復正常跑，初中段跑來都算順，但係跑到尾隻右大腿開始有啲異樣，真係唔想受傷，唯有拿拿林減速。希望隻大腿冇嘢，唔好影響正常練習.....24.12.2008 Easy Run, 11.5kmBowen Road, ...
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      • 《ING台北國際馬拉松》創意叫好叫座 一鳴驚人 徐一鳴捧紅台北馬拉松

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2008-12-24 11:25
        《ING台北國際馬拉松》創意叫好叫座 一鳴驚人 徐一鳴捧紅台北馬拉松 ...
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      • 23.12.2008 Jog 7.5km

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2008-12-23 16:27
        尋日長課完，今日原定休息，但腳又痕，於是中午都係慢jog養腳，又咁慢走咁慢，最緊要係唔受傷。23.12.2008 Jog, 7.5kmBowen Road, 中午,  Temp 17-18, RH60% 7'37" - 堅...
        回應(1) | 引用(0)

      • 22.12.2008 Long Run 27.5km

        網誌分類：Marathon Training |
        網誌日期：2008-12-22 16:33
        星期五貪婪，搞到星期六隻大腿"枕"住痛，似乎有啲拉傷，食消炎藥都冇乜有，所以穩陣起見，星期日放棄走長課。可是，星期日同囝囝下午去party，晚上在家搞party招呼老家，估唔到重...
        回應(1) | 引用(0)

      • 12萬人有空 ＩＮＧ馬拉松破紀錄

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2008-12-22 15:54
        China Times ...
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      • ＜ING台北國際馬拉松＞肯亞包辦男女冠軍

        網誌分類：Marathon新聞 |
        網誌日期：2008-12-22 15:54
        The Liberty Times ...
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      • 近況

        2008-11-30 08:25

        最近因為轉咗份新工,依份工作要多勞多得, 所以早上四點多就要起身,之後去飲早茶六點開工, 下午四點收工,然後約埋......

        蛇仔鳴 蛇仔鳴

      • leave ~

        2009-12-22 09:00

            離開,一個多麼冰冷,沒趣的詞語,光看已經感到它的無情，若它行動起來就更加體會到當中的無奈，......

        電兔 電兔

      • 練習 21-12-09--27-12-09 + 做 ...

        2009-12-21 20:56

        十二月廿一日 星期一 溫度15c 濕度61% 現時氣溫 15 C 大致多雲 高:17 低: 13 仍要去敷藥，不......

        阿納 阿納

      • 大鄉里

        2009-09-13 23:17

          呢樣嘢原來在香港已經超過十年, 但我咁大個人, 早2 日先見到. 大家知唔知係咩呢 ?...

        HAPPY小丸子 HAPPY小丸子

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      由香港天文台提供的天氣報告 - 氣溫: 17℃ / 相對濕度: 40% / 最後更新: 2008-11-28 14:03
       

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