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好耐冇寫blog...今日寫番篇先.....由於東亞運動會關係...香港公園運動場和壁球中心封場由9號封場至下月19日...真慘...嚴重影響中午training...於是相當耗時走咗去上環市政大樓體育館...由那...
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尋日中午在寶雲道正值T3中跑完20k今日中午在同一地方同樣在T3中跑11k....已經唔同世界昨晚八號風球不但令到家住37樓的大厦搖晃...更在寶雲道吹斷多棵樹..估計有七八處有樹橫攔在路上..........
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尋日隻腳勁酸軟，膝部對上肌肉重有啲痛，本來諗住今日休息，但係中午隻腳有好似好番啲，所以只象徵式慢jog4k!!!22.01.2009 Jog 4kmBowen Road, 中午, Temp 22-23, RH60-65% 12'56&...
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尋日咳嚨開始痛，似乎係病先兆，而隻腳酸軟開始浮晒出嚟，特別係大腿肌肉，所以今日要繼續慢jog去乳酸.......今午跑來都好熱，跑跑吓隻腳都鬆番啲，不過走完又酸軟過........ 21.01.2009 ...
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星期日比完賽之後緊係慢jog養腳!!!本來尋日約咗太太跑，等佢比賽前適應吓，點知等咗20分鐘，最後比人放飛機!!!19.01.2009 Easy Run 5kmBowen Road, 中午, Temp 21-22, RH50% 13'26...
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今日係中國沿岸馬拉松比賽前的最後一課，由於右腿唔太掂，為爭取休息，今午只象徵式走3k，希望順順利利。而跑落都算好順，隻腳冇乜扭計。暫定比賽完成目標為四個鐘，步速在5'30"-5&...
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今日終於可以食返飯，記得尋晚發夢都諗住起身終於可以食飯!!!今早一起身就叮飯，兼充咖啡，奈可，漫長的期待，反而無福消受，有啲食唔落的感覺，你話係唔係抵死吖....今午練習重慘，按計劃要...
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按照計劃今日應該休息，但好似休親息隻右腳問題就會出晒嚟，所以今午都係上寶雲道慢jog，而在戒飯下個肚依然係好餓，個人都係覺得唔暖........不過由於慢jog，所以都好順，冇好似尋日咁有心...
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著錯波鞋易拗柴(2)-
(小叻 ^v^V 加油!)
2009-12-26 01:08
18.11.2009 Running log-
好問才能...
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Failure is t...
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卡爾.桑...
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Conversation...
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絕不要羞...
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當身處逆...
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有效舒援...
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Extremes mee...
檢視所有回應(jordona)
2009-12-21 15:40
(小叻 ^v^V 加油!)
2009-12-08 01:44
(bobbyg)
2009-12-01 09:55
(jaysondery)
2009-11-30 07:07
(冠中)
2009-11-29 04:22
(laniep)
2009-11-27 07:41
(木儀)
2009-11-26 18:14
(abotop)
2009-11-25 16:47
(ivorypederson)
2009-11-25 07:20