疑心重失去女友 - 28 NOV 2009

疑心重失去女友

我放不下前度女朋友，雖然明明知道她並不適合我，和她一起得不到我想要的感覺，但就是不能放下。我們已經四度分手了，其中兩次是我提出的，但後來我們還是一次又一次復合。經過那麼多次的離離合合，讓我對這段關係更沒信心了。拍拖時，她說我的問題是疑心重，打電話找不到她時，就會胡思亂想。我自己也明白這個問題，但就是克制不到，總愛向壞的方面亂想，好像推測她和另一個男孩單獨在一起，不知道在做甚麼？我怕她會背叛我。其實她有告訴我正在做功課，但我的心總是不安定。我是很難相信別人的，所以才疑心重，也因為從前曾與另一個女孩拍拖，她和我分手，原因就是認識了另一個男孩。現在，我要求與前度女友復合，還在等待她的回覆，但卻沒有把握。真的很想改掉這個疑心病，學習相信別人，希望以後能好好與喜歡的人相處，不要一胡思亂想就馬上情緒低落，連吃飯也沒有胃口，心裏忐忑不安，不能專心學習。回想起來，似乎進入了大學以後，我的性情就變得暴躁，也很容易發脾氣，做起事來心急沒耐性。從前的我是個對任何事情都沒有所謂的人，性格比較隨和。在學業上，我一直沒有遇上太大的阻礙，即使成績平平，也能進大學，但在感情上，我走的路卻總是很崎嶇，沒法安定。

　　Peter 男 21歲 大學生

　　向壞記憶打招呼

　　因為曾被女朋友拋棄，所以對女生沒信心，這種因受傷壞記憶影響信心的心理病，是可以治瘉的。你要明白導致自己疑心重的原因，是你的能量被舊記憶佔據，因而作出重複性聯想和自製新記憶，卻讓你不再相信現在，同時製造負面的將來。疑心是腦部重複回溯舊記憶的結果，所以你要把集中的能量分散在其他活動上，這是很具體的精力分散治療法。每當你想到負面的壞記憶時，馬上提醒自己，最好是在身體反應上的提醒，例如揑一下自己的手，或者拍拍臉頰，這些身體的提示是很重要的，讓身體出現不一樣的反應，要身體回應自己。又可以馬上做運動，如站起來、上廁所、到外邊走走、跑一個圈，甚至叫一聲。別否定那些壞記憶，你應該接受和原諒自己，告訴自己負面情緒沒有甚麼大不了。正面地跟壞記憶打個招呼，它們便會通過運動而被排走。

　　素黑