創造生命的奇蹟 導讀（3）

創造生命的奇蹟 導讀（3）
 
 
第七章：

 如何改變
 
1‧
 有時候當我們努力釋放一種模式時，整個情境似乎會暫時變得更糟。這並不是一件壞事，它是情境開始要轉變的徵兆。(P.100)
 
2‧
 你內在的智慧和創造這整個地球的智慧是一樣的。信賴你內在的指引所顯現給你的一切。(P.101)
 
3‧
 “放下需要”的練習→走到鏡前，看著自己的眼睛，大聲說：“我現在了解到，是我自己創造了整個情境，我願意放下我意識中的模式，為整個狀況負責任”帶著情感，重複說幾次。(P.102)
 
4‧
 很重要的一件事是，此刻，我們不必知道如何做，我們所需要的是意願。宇宙的智慧和你的潛意識心靈，自然會告訴你方法。(P.102)
 
5‧
 你現在所擁有的想法，以及所說出的一切，都在締造著你的未來。(P.102)
 
6‧
 你的心智是一個工具，你可以選擇任何你希望的方式來運作它。因為你的內在有一股奇異的力量和智慧，一直在對你的思想和言語起反應。當你學會以意識選擇想法來控制心智時，你就與這股力量起了聯繫。(P.103～104)
 
7‧
 你的心智，一開始它會反抗，它不想重新被訓練，但你擁有支配權。如果你能夠專注和肯定，短時間之內，新的思想方式就會養成了。(P.105)
 
8‧
 “釋放”的練習→保持放鬆，舒服的姿勢，對自己說：我願意釋放。我釋放。我放下一切。我放掉所有的緊張、恐懼、憤怒、罪惡感和悲傷。我釋放一切限制。我和自己和平相處，我感到很安全。“重複做兩、三次。(P.106)
 
9‧
 有時我們要透過身體來釋放情緒：可以在車內大聲喊叫、搥打床或踢枕頭，打網球或跑步也一樣，這些都可以讓你釋放壓抑的憤怒。(P.106)
 
10‧
 “釋放”的練習→列出你所有願意釋放的事。你這樣做的意願有多高？注意你的反應，你必須放下的事情是什麼？你的意願有多少？你的抗拒又有多少？。(P.109)
 
11‧
 寬恕是一切事物的答案，當我們卡住時，通常意味著我們要有更多的寬恕。愛是一切療癒工作的答案，而通往愛的道路就是寬恕，寬恕能化解怨恨。(P.110)
 
12‧
 “化解怨恨”的練習→平靜的坐著，閉上眼睛，讓身體和心靈都放鬆，想像你的面前有一個舞台，舞台上有一個你最怨恨的人，想像有美好的事物降臨在他身上，你看到他們微笑而喜悅。(P.110)
 
13‧
 “報復”的練習→閉上眼睛，平靜的坐著，想想你最難原諒的一個人。你真的想對他們做些什麼？為了得到你的原諒，他們應該怎麼做？想像這些狀況已經發生。你要他們再痛苦多久，再受懲罰多久？當你感覺完成時，讓這個影像永遠消失，你會覺得更輕鬆，寬恕也會比較容易。(P.111)
 
14‧
 “寬恕”的練習→安靜的坐著，閉上眼睛，並說：“我要寬恕的人是...，我原諒你...。”一直重複這樣做，想像他們你說：“謝謝你，我現在讓你自由。”最後把注意力拉回到自己身上，大聲對自己說：“我原諒自己（某事）。”(P. 112)
 
第八章：
 創造新機
 
1‧
 事物會朝你關心的方向發展，然後在你生命裡紮根。離開負向事物，把你的注意力放在你真正想成為的狀態，或想擁有的事物中。把負向言詞轉換為正向言詞。(P.117～119及實例)
 
2‧
 學習以正向的肯定性言詞來思考，要持續以正向的陳述來說出你想要的生活方式。永遠都要以現在式來陳述，例如：“我現在是...”、“我現在擁有...”(P.119～120)
 
3‧
 “我贊同我自己”的練習→一再的對自己說“我贊同我自己，我贊同我自己，我贊同我自己，...”一天至少說三、四百次，讓它寫成一句咒語，一次又一次的對自己這樣說，幾乎沒有停頓。(P.122)
 
4‧
 大自然本身從未有重複的東西，我們是註定要不相同的，當我們能夠接納它時，就不會有競爭和比較。若想要和別人一樣，那就是在萎縮我們自己的靈魂。我們來到這個星球，來展現我們本來的樣子。(P.124)
 
5‧
 “創造新的轉變”的練習→將你認為的問題都寫下來列成表，並將它們轉換成正向的肯定信念。(P.126及實例)
 
6‧
 “我值得...”的練習→相信自己值得擁有你所渴求的一切，看著鏡子說：“我值得擁有（或我理應是）...，而且我現在就接受它。”重複兩、三次。 (P.128)
 
7‧
 整體治療的哲學就是發展和滋養整個生命，包括身體、心智和性靈。如果我們忽略了任何一個領域，都會不完整和缺乏完全性。(P.129)
 
8‧
 任何一種形式的靜坐冥思都是靜心的好方法，並能夠讓你的“智慧”浮現到意識表面。問自己︰“我需要知道的是什麼？”，然後靜心等待答案。如果有答案浮現上來，那很好；如果沒有，也很好，改天它就會出現。(P.130)
 
9‧
 在靈修的領域，有祈禱和靜坐冥思，使你和內在最高深的資源產生連繫。練習寬恕和無條件的愛，是我的靈修課題。(P.130)
 
10‧
 我希望讓你知道，有很多條道路你可以去探索。我不能說那一種方法最適合你，你必須自己去發現更多的事物。我只是一塊墊腳石，幫助你踏上整體健康的道路。(P.131)
 
第九章：
 日常修持
 
1‧
 早晨醒來，未張開眼睛時，我的第一個想法便先感謝，感謝每一件我所想到的事物。(P.136)
 
2‧
 在用餐時，我感謝地母賜予我食物，而且我感謝這些食物用它的生命來滋養我。簡單的食物能夠讓我身體狀況運作的最好。(P.136～137)
 
3‧
 每天給自己幾分鐘靜坐冥想，安靜的坐著，觀察你的呼吸，讓思想輕輕的掠過你的腦海，不要去在意它們，一切自然會過去。我們可以從每次5分鐘開始，逐漸增加到每次15-20分鐘，每天至少一次。(P.139～140)
 
4‧
 “每日肯定言詞”的練習→選一兩個肯定言詞，每天寫10或20遍，並且以熱誠的心情大聲閱讀，讓你的頭腦每天都盤旋著這些肯定言詞，使它們變成信念。(P.140)
 
5‧
 “我愛我自己”的練習→拿一張紙，在上端寫下：“我愛我自己，因此...。”你可以用任何方式把這個句子完成，每天重複讀它，而且可以隨時加上你想到的新東西。(P.143)
 
6‧
 “新狀態”的練習→視覺化想像你現在已經擁有、已經成為或是正在做你想要的事物，儘可能詳細。你可以感覺得到、看得到、嚐得到、觸摸得到和聽得到。 (P.143)
 
7‧
 當你每晚上床後，閉上眼睛，再以感謝你生命中一切美好的事物，它會帶來更多的好事。(P.145)