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壓力是無形的東西,它可以影響人的情緒和生活,甚至引
發精神病和影響生理健康。壓力無人能夠避免,我們只
能學習面對和處理它,從而保障身心健康。
壓力來自哪裡?
壓力可以來自生活上任何一方面,包括家庭、朋友、健康
、工作、生活上的轉變,可說避無可避。如果能夠適應壓力,
好好紓緩它,身心自然感到舒暢。但若未能成功減壓,則可能
影響情緒,導致精神緊張,甚至失眠,嚴重時更有可能引發精
神病。而長期的壓力可能使血壓上升,對心血管健康不利,所
以學習減壓實在非常重要。
發掘屬於你的減壓方法![]()
你可能會說「講就容易,做就難」!要心情舒暢又確實並
非說說就成,因為每人面對的問題都不同,而每人的個性亦有
差異,根本難以用一條公式去幫所有人化解壓力。你不妨參考
一下以下貼士,可能有助你在受到困擾時能更好地適應壓力!
1、專心做運動
將精神集中在運動上,可令思想無暇糾纏於煩惱當中。與
其他人一起運動,亦能增加樂趣和歡笑。而運動令身體疲累,
可使晚上較易入睡。
2、進食碳水化合物
注意均衡飲食,每天三餐應進食適量的複合碳水化合物,
例如全麥麵包、糙米、澱粉質類蔬菜(如馬鈴薯、芋頭、香蕉
等),有助保持血糖穩定,有利控制情緒。
3、培養興趣嗜好
培養消閑興趣,讓精神有所寄託,無暇不斷思索煩惱,自
然較容易淡化壓力的影響。
4、掌握工作技能
很多人的壓力都來自工作,如能學懂編排好工作的次序,
掌握工作所需的技能,處理好人際關係,將有助工作順利地完
成,來自工作的壓力自然也可隨之減少。
5、勇於傾訴心事
與人傾訴是非常好的減壓良方,可是有些人會感到羞於啟
齒。其實每人都會因遇到困難而產生壓力,向別人說出自己的
困難和感受,絕對不是一件值得羞恥的事,反而勇於面對自己
的不足,向別人尋求協助才是真正值得佩服的事情呢!





auracottrill 2009-12-15 09:15
jaysondery 2009-11-30 10:59
宜潔 2009-11-27 13:42
ceceliad 2009-11-25 16:41
米雪兒 2009-11-23 23:43
最近失眠無咁嚴重,睡眠質素好似好咗。
而長期的壓力可能使血壓上升,對心血管健康不利 <<<< 咁如果本身個人係血壓偏低的話,
長期的壓力可能使血壓上升......咦!
咁咪即係可以打返勻囉!?
lerabarone 2009-11-23 17:22
石白石白 2009-11-21 12:58
vs 2009-11-19 08:28
罪人 2009-11-16 17:45
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坤爺 2009-11-06 20:22