為健康減減壓

壓力是無形的東西，它可以影響人的情緒和生活，甚至引
發精神病和影響生理健康。壓力無人能夠避免，我們只
能學習面對和處理它，從而保障身心健康。

壓力來自哪裡？
壓力可以來自生活上任何一方面，包括家庭、朋友、健康
、工作、生活上的轉變，可說避無可避。如果能夠適應壓力，
好好紓緩它，身心自然感到舒暢。但若未能成功減壓，則可能
影響情緒，導致精神緊張，甚至失眠，嚴重時更有可能引發精
神病。而長期的壓力可能使血壓上升，對心血管健康不利，所
以學習減壓實在非常重要。

發掘屬於你的減壓方法
你可能會說「講就容易，做就難」！要心情舒暢又確實並
非說說就成，因為每人面對的問題都不同，而每人的個性亦有
差異，根本難以用一條公式去幫所有人化解壓力。你不妨參考
一下以下貼士，可能有助你在受到困擾時能更好地適應壓力！
1、專心做運動
將精神集中在運動上，可令思想無暇糾纏於煩惱當中。與
其他人一起運動，亦能增加樂趣和歡笑。而運動令身體疲累，
可使晚上較易入睡。
2、進食碳水化合物
注意均衡飲食，每天三餐應進食適量的複合碳水化合物，
例如全麥麵包、糙米、澱粉質類蔬菜（如馬鈴薯、芋頭、香蕉
等），有助保持血糖穩定，有利控制情緒。
3、培養興趣嗜好
培養消閑興趣，讓精神有所寄託，無暇不斷思索煩惱，自
然較容易淡化壓力的影響。
4、掌握工作技能
很多人的壓力都來自工作，如能學懂編排好工作的次序，
掌握工作所需的技能，處理好人際關係，將有助工作順利地完
成，來自工作的壓力自然也可隨之減少。
5、勇於傾訴心事
與人傾訴是非常好的減壓良方，可是有些人會感到羞於啟
齒。其實每人都會因遇到困難而產生壓力，向別人說出自己的
困難和感受，絕對不是一件值得羞恥的事，反而勇於面對自己
的不足，向別人尋求協助才是真正值得佩服的事情呢！