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      20080127 KOTH HKI

      網誌分類：Racing & Training |
      網誌日期：2008-01-28 23:57

      20080127 KOTH  Hong Kong Island

      星期日，走山野之王香港島段，遭遇滑鐵盧，只得全場２９，分齡第四！

      起步嘟幾順，但去到１５ｋ　同　２０ｋ　左右又出現抽筋現象，十足十東北縱走時一樣，２０ｋ　左右就抽筋！而且一抽就三至四個字！

      分析原因，可能偽行之後少做長課．．．其實冇，　最長都係ｐｍｍ果４５ｋ，兩日跑９個鍾！但真係唔知點解會抽得咁緊要，兩鑊都係咁！而且重係好順既時候喎．．．

      福無重至．．．係一段山路重跑錯路，後面個鬼老又唔出聲，足足用左十幾分鍾．．．

      最慘念住同蟻王劈一劈，點知比佢飛到離行離肋．．．

      結果　三小時五十九分．．．ｓａｄ　比預期慢好多呀，陰公！

      要做番ｄ耐力跑至得！

       

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      網誌標籤：20080127 KOTH HKI

      • 2008 Week 4

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2008-01-25 13:28
        2008 Week 3 今個星期冇乜大進展: 20080120 跑咗半馬距離，用咗 1: 37:00, 即平均約每K 4' 40" ，死啦！點追到蟻王，就算 KEEP 到全馬要 3: 14 : 00，實做唔到。 20080121 RE...
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        網誌標籤：2008 Week 4

      • 2008 Week 3

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2008-01-19 01:12
        2008 Week 3 This week, I concentrated on my speed training and muscle strengthening, very light. 20080114 Shatin Pass Road - Interval 20080115 Interval training around Mors...
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        網誌標籤：2008 Week 3

      • 2008 Week 1-2

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2008-01-14 14:26
        2008 Week 1-2 新年兩個比賽後，進入加強訓練期，亦即『求Q其』！ 因大嶼山一戰令我雙膝嚴重內傷，一定要減操先得。 20080107    輕度GYM Ex. 20080108   ...
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        網誌標籤：Training

      • 20080106 KOTH Lantau Race

        網誌分類：Racing & Training |
        圖片
        網誌日期：2008-01-08 23:31
        20080106 KOTH Lantau 星期日，終於去山野之王比賽，但係兩個膝蓋重未好番．．． 條賽道好多高山，又大上大落，自己又未走過，所以由南山一起步上二東凹都係惰後ｄ，大約廿靚個左右！ 上...
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        網誌標籤：新年第二賽

      • Feeling

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2008-01-04 23:46
        After the NEMM race, both of my knee caps were swollen. I could hardly bend my knees fully. The right knee is more serious and I have treated with ICE therapy. I have done a li...
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        網誌標籤：Feeling

      • 20080101 North East Mountain Marathon

        網誌分類：Racing & Training |
        圖片
        網誌日期：2008-01-01 16:28
        Today is the first day of 2008 and it is really cold when I got out of bed. It was around 8 degree in Yuen Long. After a long struggle, I drove my motorbike to Wu Kau Teng to j...
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        網誌標籤：新年第一賽

      • Training in X'Mas

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-12-27 12:05
        聖期間，訓練十分困難，一味要開Party! 2007-12-25 是日大休 2007-12-26 10K run     用了44分鐘跑完，比較慢。 跑多三日，又要休息準備東北縱走33K 及 KOTH Lant...
        回應(2) | 引用(0)
        網誌標籤：Training

      • Training

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-12-25 00:33
        Today is X'mas. Happi X'Mas! Today's training is interval for endurance: 2007-12-24 1K    warm up 4K    tempo run   ...
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        網誌標籤：Training

      • Training

        網誌分類：Other Sport |
        網誌日期：2007-12-23 01:30
        Saturday's morning, no time for long endurance training, just a short interval: 1K   warm up jog 4K   tempo run    16' 57" 1K&...
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        網誌標籤：Training

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