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      Training

      網誌分類：Other Sport |
      網誌日期：2007-12-21 11:05

      PMM之後，双腿麻痛了兩天，但仍保持輕鬆訓練，以去除聚積之LACTIC ACID。

      星期一，在GYM做爬機及划艇，感覺良好！

      星期二，只作stretching (scratching)!

      星期三，中速跑6K，用了28分鐘，很........慢！

      星期四，重回至愛SHATIN PASS ROAD，用 interval 衝上山，約19分鐘，慢了一點，再踏上雞公背一陣，就班師回朝，多少仍有些倦意，睇嚟要做返D耐力跑至得嘞！

      下個賽事將會係：

      2008-01-01   東北縱走馬拉松..........八仙嶺一帶; 36k

      2008-01-06   KOTH  Lantau...............33k

      都唔知頂唔頂得順，相差四日，而且KOTH好想攞分齡前列位置㖭！

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      網誌標籤：Training

      • Police Mountain Marathon

        網誌分類：Racing & Training |
        圖片
        網誌日期：2007-12-19 00:50
        一連兩日既ＭＭ又玩完，終於贏，不過贏得好不容易！ 第一日由欣澳起步，上大山（ＨＥ９３９７１４），因為唔識路，為有跟住另一隊強隊，隊號１０（佢地雖然年紀比較大，但都ＫＯＴＨ贏過...
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        網誌標籤：Racing

      • Training

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-12-10 01:40
        The training this week is speed orientated, mainly for Police Mountain Marathon. Wednesday....go to see Jay Chow's concert Thursday........still on PHQ training, so just d...
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        網誌標籤：Training

      • Training

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-12-05 01:16
        呢兩日都有幾好既訓練! 星期一, 由差館走上去沙田凹, 大約用17分鐘, 係有史以來最快! 之前起碼要20分鐘! 而家走斜路好順, 冇乜氣喘! 星期二, 因為要去phq 上course, 冇得操沙田凹, 唯有...
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        網誌標籤：Training

      • Training

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-12-03 01:00
        Due to some other reasons, I could not do a long run this week end, but I was not lazy. I have done gym training for two hours on Saturday in the POC gym: cycling - keep hearb...
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        網誌標籤：Training

      • Training

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-12-01 01:34
        今日做16k interval. 左小腿肌肉都冇乜事! 餐單如下: 1K    Warm Up 4K    18min 1K    Slow jog 5.5min 2K    8mi...
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        網誌標籤：Interval Training

      • Fun week

        網誌分類：Other Sport |
        網誌日期：2007-11-30 00:09
        I have a relaxing week. Firstly, because my left calf muscles were injured after the KOTH Sai Kung Race. I think that is a strain of the musculo-tendenous injury. I kept '...
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        網誌標籤：preparation for PMM

      • KOTH 　SAI　ＫＵＮＧ

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-11-27 23:30
        山野之王．．．西貢段   今日出賽，有兩個目的：　 一）練咁耐ＴＷ，睇自己ＳＯＬＯ　有幾多貨！ 二）希望唔好輸比女子組，你知喇，我大男人家馬！   首先，條路段有部...
        回應(2) | 引用(0)
        網誌標籤：Racing KOTH

      • Training

        網誌分類：Racing & Training |
        網誌日期：2007-11-21 20:02
        Today, I have a short rehearsal with Ching Wai for the Police Mountain Marathon. We start at Pak Tam Chung at around 10.00am. Firstly, we proceeded to the Pak Tam Village throu...
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        網誌標籤：PMM Training

      • Training & Injury

        網誌分類：Racing & Training |
        圖片
        網誌日期：2007-11-21 00:34
        On 19Nov2007, I did a rehearsal at the KOTH Sai Kung route, just half of the distance. Actually, that day was not a training. Apart from recce, I took some photos along the ro...
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        網誌標籤：Training & Injury

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