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      2009/十月份 - 練跑

      網誌分類：練習跑步 |
      網誌日期：2009-10-03 13:11

       

      2009/十月份 - 練跑記錄

      2009.10.01   國慶跑  10K   53分

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.03   長跑網消遙跑  6K半   41分

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.04   活力灣仔迎東亞跑   4K   18分59秒

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.11   鹿頸半馬   22K   2小時11分

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.17   沙田新亞書院   4K   18分28秒

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.21   長跑網跑西貢   13.8K   1小時31分

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.24    健康快車    13.8 K   1小時14分

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.25   將軍澳大圈   9K   57分鐘

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      2009.10.28   將軍澳運動場集合   同長跑網隊友跑入西貢方向

      共 13.8 公里   1小時26分

      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

      合共 96K   黑豬一隻

       

       

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      共8個回應
      • 檢舉

        飛天火屎 2009-11-02 12:56

        跑手,  睇嚟 13/12 劑 [樂善行] 30-M 你用2 小時40分就掂, 我哋行山隊派你做代表爭光  有獎品!!!旨已你啦, 最多我扶著你上機,去印度喇 !
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        AH LI2009-11-02 13:06

        多謝你咁睇得起小弟喎   可能你要跌眼鏡喇

        我的舊患仲未得架   可能要枱上飛機去印度

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        跑手黎頭 2009-10-04 21:34

        努力
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        AH LI2009-10-05 10:52

        你跑步快咗好多呀 !   大家努力 + 加油
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        張糊黏 2009-10-04 13:17

        Very good!
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        AH LI2009-10-05 10:51

        我 Good你又 Good  ！

        大家努力

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        抺茶 2009-10-03 23:18

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        AH LI2009-10-05 10:49

        大家中秋節快樂呀 !

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        sunlam 2009-10-03 22:46

        "烈火戰車".....永不放棄!!
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        AH LI2009-10-05 10:46

        好多謝你  ！比個咁勇嘅稱呼我
      • 私人回應 檢舉

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        kennis 2009-10-03 20:49

        好開始喎!我還未開始.
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        AH LI2009-10-05 10:34

        我跑步慢咗好多   我要開始練番跑至得呀  ！
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        黑咪媽媽 2009-10-03 20:12

        恭喜 又可以跑

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        AH LI2009-10-05 10:31

        嘻嘻 .....  跑步生涯又開始了
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      • 大埔墟火車站至沙田排頭村

        網誌分類：行山 |
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        網誌日期：2009-10-02 21:36
          大埔墟火車站至沙田排頭村 09.45 時 大埔墟火車站大堂集合   18人出發 此路線上山石級多   落山又是石級 全程 11公里   四個半小時完畢 後去鳳城...
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      • 國慶60週年長跑2009

        網誌分類：長跑比賽 |
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        網誌日期：2009-10-01 14:54
          國慶60週年長跑賽 10K 08.30 時起跑   地點大美督水霸   好高興在跑前遇見幾位跑手 例如有 (黎頭)  (秋鴻)  (抹茶)  (Kitty)  (Mff)&n...
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      • 中秋節快樂

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-09-30 18:15
            中秋節快樂 你們好 ......！ 轉眼又一年了 我係度祝大家 [ 中秋節快快樂樂！]  今晚同D仔女及佢哋D朋友  提早食飯團聚  由太太煮幾個菜式 費是出...
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      • 60週年國慶珍郵展

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-09-29 18:39
          60週年國慶珍郵展 將軍澳東港城商場有郵展   就去趁吓熱閙 以前我係郵品發燒友嚟   現在已退燒了 並用相機拍攝    好多郵品都係歴史的見証 給...
        回應(3) | 引用(0)

      • 石澳消遙遊之上山下海

        網誌分類：行山 |
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        網誌日期：2009-09-27 18:45
        高:32 低: 28 石澳消遙遊之上山下海 09.30 時  SKW港鐵站A出口   12人出發 再乘No.9 巴士到石澳巴士總站落車起步 先行石澳後灘小山一帶影吓石景 然後沿石...
        回應(13) | 引用(0)

      • 龍門大酒樓快結業了

        網誌分類：未分類 |
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        網誌日期：2009-09-25 18:13
          龍門大酒樓 今天早上嘆茶時   打開東方日報   見灣仔龍門大酒樓快結業了 幾十年老酒樓又少一間了   我在灣仔區辦事時 都有去飲早茶的  ...
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      • 筲箕灣野豬徑

        網誌分類：行山 |
        圖片
        網誌日期：2009-09-23 18:20
          筲箕灣野豬徑 09.30 時   筲箕灣港鐵站A出口集合   17人出發 由筲箕灣賽馬會側上山   先行一段石級路上山   上完石級開始行平路段&nbs...
        回應(6) | 引用(0)

      • 大圍香粉寮至梨木樹

        網誌分類：行山 |
        圖片
        網誌日期：2009-09-19 19:01
          大圍香粉寮至梨木樹 高:33 低: 28 09.30 時  大圍東鐵站大堂集合   12人出發 由大圍香粉寮 - 城門水塘 - 梨木樹邨 行畢全程 15公里   四...
        回應(14) | 引用(0)

      • 重臨奧威斯酒店

        網誌分類：旅遊 |
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        網誌日期：2009-09-14 09:38
          重臨奧威斯酒店 12-13/09/2009   兩天團   四架旅遊車出發 今次奧威斯酒店   我哋住到有露台客房   原價1188元喎 團費$740元仲香港上車...
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      • Betty日記(七)喉咀

        2009-12-19 17:50

        路人甲:  我個水袋啜不到水出來.路人乙:   可能是喉頭出現問題,拿出來看看.路人甲拔出喉頭再插入重......

        kennis kennis

      • 鄉里出城：6/12/09澳門銀河半馬...

        2009-12-06 21:38

        攝於頒獎禮後。 攝於分組和總名次頒獎禮上。 家人在我回到運動場前拍攝。 照片下載自長跑網 cc 的......

        秋鴻 秋鴻

      • 這個世界我定能撑得起!!

        2009-12-16 19:18

        人始終是人, 任憑你有多大本事, 亦要面對失敗, 逆境, 挫折...... 但只要心不死, 我深信世上沒有辦不到的事, 沒有......

        馬王nam 馬王nam

      • 山頂輕鬆遊 2009-12-05

        2009-12-05 18:26

        2009-12-05山頂輕鬆遊 今日早上天晴有煙霞，約17度，早上9點在中環外線碼頭巴士總站集合，由以諾團契一牧師領隊......

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