網誌分類:長跑紀錄 |
4/7: 下午3:00到寶雲道作10km recovery jog
avg pacing: 5'05 / km
5/7: 中午12:00到寶雲道14km (長課均速)
目標速度: 4'30 - 35 / km
4'20 / 4'42 / 4'34 / 4'35 / 4'37 / 4'36 / 4'38
4'40 / 4'35 / 4'37 / 4'36 / 4'35 / 4'33 / 4'27
14km: 1"04'10
天氣超翳熱, 本來其實想跑20km, 走到14km後筋疲力盡, 打了柴...跑完後剛又下一場勁豪雨, 成身濕透...
最近天氣真的很不好跑, 要用多很多extra energy去克服, 希望天氣可以快些好轉吧.
今星期共跑了約42km左右.
攪攪新意思, 跑又跑過 (10th and 17th May 馬拉松), 行又行過 (由8th May - 27thMay) , 不如踏單車. 原意是付出20 ......
由於LEMBEH 一帶係火山, 加上D水又夠凍, 所以有好多騎呢嘅生物喺呢度可以搵到... 比住少少相大家睇睇先... Line......
下星期日我會將會参予樂華會的長課活動. 地點為大欖涌郊野公園-麥理浩徑第十段. 路程約廿八公里, 沿引水道起步, 後......

