由寫BLOG發展到「消閒跑會」．一個意想不到的長跑大家庭！
水皮跑手文員B,
我試過有caffeine同無 caffeine的4:1gel，包gel size 比其他的大，但能量比其他的少。有caffeine的都還好一點，但能量還是來去匆匆，無caffeine的食左=無食。當然可能是我試的牌子的問題。
當然有朱古力味Gel啦!不過依家仲買唔買到就唔知啦!依d野手快有手慢無呀。
長課時唔食gel先會試到自己有幾多本錢, 慳返一筆
Good! 終於有進展啦！也作出了正確的決定-食gel。
6mins/k對你來說太快了，第一次的全馬目標應該是完成，唔應該是4:10。走慢一點自然也可以走長一點。
留意食gel之後要30-40mins先見到效果，所以要先計劃幾時食，而不是無力時先食。比你參考下，我的習慣是10, 20 (caff), 25, 30 (caff), 35km時食，上次全馬我多帶一條ISO gel原本打算在28k時食，但最後在32k時才食。另外個人覺得35km之後食，有效果時已經到了終點啦。
牌子方面你可以睇返我之前比你我個Blog條link，都有d不同牌子的比較。
氣溫 25度 ，相對濕度百分之85 %, 天晴! 今午, 上寶雲道跑 Jog下 , 沿法院道上波老道,寶雲道起點, ......
起步 衝線 領獎 今日雨落過不停, 坐車同去到現場都唔係好想跑, 後尾多得阿林通知小食亭有便利雨......
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），咁落去唔係辦法，終於買盒Gel食，以前買過PowerBar牌子，含咖啡因好提神，所以後段跑得太起勁就抽筋咯．．．
？試走25km用了2小時27分，途中食2包Gel，我發覺無嘜提神作用，睇跑步錶的時間都Keep得到，應該是有效果的！
amuroray 2010-02-03 18:54
水皮跑手文員B,
我試過有caffeine同無 caffeine的4:1gel，包gel size 比其他的大，但能量比其他的少。有caffeine的都還好一點，但能量還是來去匆匆，無caffeine的食左=無食。當然可能是我試的牌子的問題。
消閒跑手2010-02-05 00:13
水皮跑手文員B 2010-02-03 11:22
謝
消閒跑手2010-02-05 00:13
http://www.cranksports.com/products/eGel/comp/powerbargel.asp
amuroray 2010-01-19 13:21
當然有朱古力味Gel啦!不過依家仲買唔買到就唔知啦!依d野手快有手慢無呀。
消閒跑手2010-01-30 00:15
amuroray 2010-01-13 13:43
消閒跑手2010-01-19 00:29
Wahwah 2010-01-11 23:26
長課時唔食gel先會試到自己有幾多本錢, 慳返一筆
消閒跑手2010-01-19 00:26
明跟人生跑 2010-01-09 10:41
消閒跑手2010-01-19 00:26
香港腳米高 2010-01-08 02:18
消閒跑手2010-01-09 01:18
香港腳米高 2010-01-08 02:15
消閒跑手2010-01-09 01:17
馬王nam 2010-01-07 15:03
消閒跑手2010-01-09 01:15
miquels 2010-01-07 14:20
消閒跑手2010-01-09 01:14
Ms Money 2010-01-06 23:30
消閒跑手2010-01-09 01:13
killerlok 2010-01-06 22:43
消閒跑手2010-01-09 01:12
將軍澳中仔 2010-01-06 21:59
消閒跑手2010-01-09 01:10
亞珍 2010-01-06 14:14
消閒跑手2010-01-09 01:10
亞海 2010-01-06 14:11
消閒跑手2010-01-09 01:09
KC 2010-01-06 13:17
消閒跑手2010-01-09 01:06
森雪(Tracy) 2010-01-05 14:02
消閒跑手2010-01-09 01:05
amuroray 2010-01-05 13:10
消閒跑手2010-01-09 01:04
科懷 2010-01-05 12:18
消閒跑手2010-01-09 01:02
amuroray 2010-01-05 11:52
Good! 終於有進展啦！也作出了正確的決定-食gel。
6mins/k對你來說太快了，第一次的全馬目標應該是完成，唔應該是4:10。走慢一點自然也可以走長一點。
留意食gel之後要30-40mins先見到效果，所以要先計劃幾時食，而不是無力時先食。比你參考下，我的習慣是10, 20 (caff), 25, 30 (caff), 35km時食，上次全馬我多帶一條ISO gel原本打算在28k時食，但最後在32k時才食。另外個人覺得35km之後食，有效果時已經到了終點啦。
牌子方面你可以睇返我之前比你我個Blog條link，都有d不同牌子的比較。
消閒跑手2010-01-09 01:01
遲D add你link!