元旦後,繼續為全馬加長練習,最初以為膝痛與抽筋是最需要克服,現在才發現韌力亦是重要的一環,兩次以6mins/k的速度,跑到24k時已經連行都無晒力。

平時捨得花錢買玩具,但練習就慳埋婆仔數,唔買Gel食(連電解水錢都慳埋添…

),咁落去唔係辦法,終於買盒Gel食,以前買過PowerBar牌子,含咖啡因好提神,所以後段跑得太起勁就抽筋咯...


今次買隻無咖啡因的GU Energy Gel,每包份量細啲,效果係咪無咁勁呢

?試走25km用了2小時27分,途中食2包Gel,我發覺無嘜提神作用,睇跑步錶的時間都Keep得到,應該是有效果的!
再試多次GU,發覺提供的energy唔多夠,咁係咪要轉番PowerBar呢?但要克服抽筋喎。



其它參考網頁:Accel Gel
http://amuroray.spaces.live.com/blog/cns!4BB66D7B43D5F60!653.entry
amuroray 2010-02-03 18:54
水皮跑手文員B,
我試過有caffeine同無 caffeine的4:1gel,包gel size 比其他的大,但能量比其他的少。有caffeine的都還好一點,但能量還是來去匆匆,無caffeine的食左=無食。當然可能是我試的牌子的問題。
消閒跑手2010-02-05 00:13
水皮跑手文員B 2010-02-03 11:22
謝
消閒跑手2010-02-05 00:13
http://www.cranksports.com/products/eGel/comp/powerbargel.asp
amuroray 2010-01-19 13:21
當然有朱古力味Gel啦!不過依家仲買唔買到就唔知啦!依d野手快有手慢無呀。
消閒跑手2010-01-30 00:15
amuroray 2010-01-13 13:43
消閒跑手2010-01-19 00:29
Wahwah 2010-01-11 23:26
長課時唔食gel先會試到自己有幾多本錢, 慳返一筆
消閒跑手2010-01-19 00:26
明跟人生跑 2010-01-09 10:41
消閒跑手2010-01-19 00:26
香港腳米高 2010-01-08 02:18
消閒跑手2010-01-09 01:18
香港腳米高 2010-01-08 02:15
消閒跑手2010-01-09 01:17
馬王nam 2010-01-07 15:03
消閒跑手2010-01-09 01:15
miquels 2010-01-07 14:20
消閒跑手2010-01-09 01:14
Ms Money 2010-01-06 23:30
消閒跑手2010-01-09 01:13
killerlok 2010-01-06 22:43
消閒跑手2010-01-09 01:12
將軍澳中仔 2010-01-06 21:59
消閒跑手2010-01-09 01:10
亞珍 2010-01-06 14:14
消閒跑手2010-01-09 01:10
亞海 2010-01-06 14:11
消閒跑手2010-01-09 01:09
KC 2010-01-06 13:17
消閒跑手2010-01-09 01:06
森雪(Tracy) 2010-01-05 14:02
消閒跑手2010-01-09 01:05
amuroray 2010-01-05 13:10
消閒跑手2010-01-09 01:04
科懷 2010-01-05 12:18
消閒跑手2010-01-09 01:02
amuroray 2010-01-05 11:52
Good! 終於有進展啦!也作出了正確的決定-食gel。
6mins/k對你來說太快了,第一次的全馬目標應該是完成,唔應該是4:10。走慢一點自然也可以走長一點。
留意食gel之後要30-40mins先見到效果,所以要先計劃幾時食,而不是無力時先食。比你參考下,我的習慣是10, 20 (caff), 25, 30 (caff), 35km時食,上次全馬我多帶一條ISO gel原本打算在28k時食,但最後在32k時才食。另外個人覺得35km之後食,有效果時已經到了終點啦。
牌子方面你可以睇返我之前比你我個Blog條link,都有d不同牌子的比較。
消閒跑手2010-01-09 01:01
遲D add你link!