大家應該小心身體保護自己^^

兩類運動同具風險

香港人「日夜做到無停手」，雖然正值盛年，不過身子卻因只埋頭工作而缺乏打理，一旦進行運動的時候，才發現自己身體其實千瘡百孔，毛病甚多。運動如以受傷程度劃分的話，主要分為接觸與非接觸兩類。接觸運動包括足球、籃球、手球等，雙方球員在球場內經常出現肢體衝撞、互相推擠，不管是有意還是無意，也很容易對身體構成傷害；至於非接觸的運動則是運動員之間沒有劇烈肢體接觸的運動，諸如游泳、競步、網球、高爾夫球、跑步等，雖然沒有接觸，不過依然有機會受傷，而且受傷害的程度不會比接觸性運動輕微。

中年殺手肌腱鈣化

不同的運動也不同同種類的受傷機會，不過對中年人士來說，他們最容易發生的卻是「肌腱鈣化」。肌腱鈣化大多是發生30至50歲的中年人，如果在年輕時期經常活躍運動的話，發生的機會率更是大大增加。全身的肌腱都有可能會因為各種原因而鈣化，最常見的是肌腱慢性發炎而發生鈣化的現象，而鈣化的肌腱會因此更容易發炎，如此產生了一個惡性循環。

五大醫療方法

現今科學有多種方法治理肌腱鈣化，包括藥物治療、復健治療和局部注射等，藥物治療對消炎止痛有速效，但不可長期吃；復健治療包括熱療、遠紅外線、超音波、電療、運動治療等；局部注射則是已經變成慢性發炎，而且藥物和復健治療都無效時使用。另外還有體外震波和手術治療，前者是利用音波來震碎鈣化的部位，後者則是需要開刀進行手術，兩者都是一些嚴重影響日常生活的患者才需要接受的治療種類。

選擇合適運動

如果閣下平日缺乏運動，卻又雄心壯志希望重拾當年勇，抱著一顆逞強和好勝的心，以為年輕時候自己做到的，現在一定也能做到，便有機會運動過量，又或勉強催谷自己，造成意外和傷害。故此，如果希望重新投入運動的話，首先要從選擇合適的運動開始，對於一般養懶身子的朋友來說，一開始應儘量避免激烈的競技運動項目，尤其時下最流行的三項球類運動：足球、籃球和網球。足球需要運動員不斷奔跑，而且做出各種扭動關節的動作，容易造成軟骨磨損；籃球需要不斷跳躍，落地時的震動對膝關節傷害很大；網球需要不斷擺臂揮拍，運用很大的力量，容易導致網球肘。

留意運動前細節

除了要避免進行過份激烈的運動以外，大家在運動前還有其他細節需要留意，尤其是太久無做運動的人，往往忽略一些基本守則而觸犯戒條，例如食得過飽或不足、熱身伸展運動不夠、選擇不適合的運動場地，都是如地雷一樣，潛藏受傷的危機。除此以外，參與者如果對運動規則不熟悉，又或沒有遵守規則，都有機會釀成不必要的意外。

選購各種護墊裝備

最後就是裝備自己，市面上已推出各式各樣不同的護具，大家可以因應自己選擇的運動而選購不同部位的護具：護膝能保護膝蓋，讓膝蓋活動時感覺更舒服；護臂可防止肘關節過度內翻、外翻或過伸導致損傷；護踝能有效避免因受外傷而引致的踝關節疼痛與骨折；護手帶能將手腕和手部關節控制和保護，預防腱鞘炎效果尤好。某些護具除了在運動期間使用外，更是特別對受傷的關節而設，能夠為肌腱及關節炎、韌帶受傷的患處提供支撐，達致固定和壓迫的功效。其實只要準備得宜，不論年紀大小，人人也可以參與屬於自己的奧運。