跑出新生命

以前自己一直都是好逸惡勞, 搭地鐵見到位就想坐; 估唔到而家學人地跑步, 虐待自己, 唔知可以頂倒幾耐!

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WEEK 81

網誌分類：跑步練習 |

網誌日期：2009-02-01 13:55

星期一: 年初一休息

星期二: 跑機40分鐘+體能

星期三: 外遊休息

星期四: 外遊休息

星期五: 外遊休息

星期六: 外遊休息

星期日: 比賽4.7k

本週里數:13K

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跑到盡------港大VO2MAX報告延續篇

網誌分類：跑者心 |

網誌日期：2009-01-23 11:15

渣打馬拉松大戰當前, 經過了多月的訓練, 比賽的成績大局已定, 當然大家都希望有奇蹟或者神蹟, 但與期望天打卦, 不如再想一想, 點樣可以跑得盡一些, 即是將自己的實力完全發揮出來! 其實, 有...

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WEEK 80

網誌分類：跑步練習 |

網誌日期：2009-01-19 20:42

星期一: 做gym: 跑機30分鐘+舉野30分鐘如常, 先跑機, 速度11, 斜度3, 頭幾分鐘感覺不順暢, 要到10幾分鐘才跑得自然, 雖然並不太吃力, 但全身盡濕, 感覺並不好受. 今天時間比較充裕, 舉野的...

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港大vo2max 報告

網誌分類：跑者心 |

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網誌日期：2009-01-17 22:47

睇完報告, 本來以為自己無天份, 但聽完蘇博士的講座後, 發覺vo2max值低同天份無關, 只係證明自己懶, 操得唔夠; 諗返起做test前只剛開始認真跑步一年, 平均每月里數唔夠1...

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WEEK 79

網誌分類：跑步練習 |

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網誌日期：2009-01-12 20:37

星期一: 做gym 35分鐘今次學精了, 唔再快跑, 只在跑步慢15分鐘熱身, 保留體力; 然後稍為拉筋後便開始舉野, 比起上星期, 今天狀態明顯較好, 成功完成以往的3份之2. 另外, 當我進入...

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WEEK 78

網誌分類：跑步練習 |

網誌日期：2009-01-05 22:09

星期一: 跑機(20分鐘)+做gym 已經一段長時間無做gym了, 先跑20分鐘熱身, 設定速度為13, 斜度為2.0, 這個速度應該唔會跑得好辛苦, 怎料可能速度計唔準, 感覺好似以3'45/k跑緊, 轉眼間已...

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飛達沙田元旦長跑10k

網誌分類：跑步比賽 |

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網誌日期：2009-01-01 10:24

(見到米高, 份外興奮!) 回程初已被大俠甩掉, 要急起直追! 回程中段大俠又執番我一齊跑! 大俠叫我自己去先, 可惜無已為繼! 最後發力狂衝, 跑完勁辛苦! 成績理想, 非常滿意, ...

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2008 比賽成績總結

網誌分類：跑步比賽 |

網誌日期：2008-12-31 10:02

6/1/2008 美津濃半馬(1:37:16) 成績一般 13/1/2008 離島區長跑(42'14) 開始下滑, 仲妄想攞獎 27/1/2008 西貢區長跑15.5K (1:10:30) 未能反彈, 安慰獎都無 17/2/2008 渣打馬拉松(3:50:...

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WEEK 77

網誌分類：跑步練習 |

網誌日期：2008-12-29 21:27

星期一: 慢跑10K (47'36)+體能 22個8線: 2'17.2'22,2'20,2'17,2'17,2'18,2'16,2'17,2'08,2'06,2'05 (25'14) 飲水: 0'26 2'...

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離島區長跑比賽 2008

網誌分類：跑步比賽 |

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網誌日期：2008-12-28 19:44

先同joicy及阿華鬥掌, 但阿華慊我的落葉掌法太差, 要讓我單手單腳! 鬥完掌鬥腿, 簡單一招青龍出洞力拚兩隻虎尾腳! 臨尾受對手力迫, 要使出絕學草上飛輕功! 這個賽事...

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