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網誌分類:跑步比賽 |
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網誌日期:2008-12-28 19:44

先同joicy及阿華鬥掌, 但阿華慊我的落葉掌法太差, 要讓我單手單腳!

鬥完掌鬥腿,  簡單一招青龍出洞力拚兩隻虎尾腳!

臨尾受對手力迫, 要使出絕學草上飛輕功!

 

這個賽事今年已第二次舉行, 上次以為人少有雞執, 點知都係失望而回; 今次組別参賽者更少, 不過有了上次的教訓, 還是以平常心完成賽事便算.

濕度高, 而且較暖, 並不是很理想的比賽天氣, 故起步時較保守, 沒有搶前; 後來見到會長, 便順勢跟跑, 不過可能會長速度較高, 令我小腿脛骨肌肉受到很大壓力, 異常崩緊, 每步都唔易走, 不過最慘就是受到一位男跑手糾纏着, 他發出的呼吸聲有點像四仔主角的高潮一刻, 可惜同性相拒, 我無福消受!

折返時數有三個同組在前面, 距離最少有一分鐘, 當然無得追, 而後面同組最近者, 亦差我分幾鐘, 令到我處于一個前無目標, 後無追兵的位置, 在唔駛搏的情況下, 我當然越跑越慢地回到終點, 僥倖地得到第四名, 獲得今年第二隻獎杯!

跑完如常地到大澳進行第二波海鮮大作戰, 苦戰了兩個多小時終於完成任務, 最後回東涌行OUTLET, 臨走時食番杯雪榚, 愉快地結束今日的旅程!

(技不如人, 只能屈居第四!)

分段時間:

1K:4'00

2K:4'13

3K:4'01

4K:4'09

5K:3'33

6K:3'27

7K:4'13

8K:4'02

9K:4'24

10K:3'44 (39'49) 唔知算唔算穿40'

上次時間: 42'14, 上次名次: 8

 

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  • 網誌分類:跑步練習 |
    網誌日期:2008-12-23 09:47
    星期一:休息 星期二:   慢跑5k 8線: 2'06,2'13,2'06,2'08,2'11,2'05,2'12,2'16,2'13,2'15,2'12 (23'59) 跑完快閃, 前後逗...
    回應(22) | 引用(0)
  • 網誌分類:跑步練習 |
    網誌日期:2008-12-16 10:44
    星期一:慢行鬆筋20分鐘 回家時一出地鐵,見到那條長長的等小巴人龍,把心一橫,首次行返屋企;這條上山路跑上去就試得多,行還是第一次, 可能經過昨天樂善行的洗禮,一口氣行上去這約...
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  • 網誌分類:跑步比賽 |
    圖片
    網誌日期:2008-12-14 14:55
    多謝thomas fan到山頭, 為我們拍下這些寶貴的相片! 面對一條又驚又喜又可怕的山路, 賽前還打算攞風褸, 真不知天高地厚! 北潭涌(起點) -> 大浪坳,累積時間: 45'33分, 累積距...
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  • 網誌分類:跑步練習 |
    網誌日期:2008-12-09 09:06
    星期一: 深層休息 經過前天及昨天的體能及耐力終極測試, 今天仍然全身酸痛, 要好好休息! 星期二: 6k快跑 1線: 1'41,1'43,1'41,1'40,1'40,1'41,1'41,1'4...
    回應(17) | 引用(0)
  • 網誌分類:跑步練習 |
    圖片
    網誌日期:2008-12-01 20:19
    11月原來只跑了156k, 平均一週39k, 少得可憐, 唔怪得成績無突破; 今週起要加倍努力, 否則味精濃又要失望而回! 星期一: 亂跑約10k 先jog11個8線, 再走8個1線, 再jog4個8線: 8個1線時間: 1...
    回應(20) | 引用(0)
  • 網誌分類:跑步練習 |
    網誌日期:2008-11-24 21:43
    星期一: 慢跑10k 22個8線: 2'51,2'40,2'32,2'26,2'25,2'26,2'25,2'22,2'22,2'19,2'37 (27'31) 2'06,2'08,2'16,2'15,2&...
    回應(10) | 引用(0)
  • 網誌分類:跑步比賽 |
    圖片
    網誌日期:2008-11-23 15:27
    (起步貪心地混在高手埋中) (多謝消閒會長的連環靚相!) (臨尾上斜才發力, 雖然過到10幾人, 可惜已經太遲了!) 第一次衝擊40失敗了, 似乎單靠意志力去提升實力係唔work的, 好彩臨...
    回應(29) | 引用(0)
  • 網誌分類:跑步練習 |
    網誌日期:2008-11-17 11:50
    星期一:休息 昨日首課朝陽跑, 出師不利, 被病菌入侵, 導致大傷風, 鼻水長流, 感冒茶+傷風素雙管齊下,  要休息唔跑! 星期二:100慢400快x20 無帶錶, 除頭兩圈外, 全程跟會長走, 在寒風...
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  • 網誌分類:跑者心 |
    圖片
    網誌日期:2008-11-12 13:53
    (等我都學人整返張懷舊照比大家睇, 不妨估下張相影左幾耐!) 我是一個喜歡走捷徑的人, 最好就是付出少少, 收獲多多; 因此在跑步方面, 我花了不少時間, 去找尋提升速度的方法。練得多自然跑...
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