第八週總訓練量

網誌分類：備戰東京馬拉松 |

網誌日期：2009-01-20 18:42

星期一 15km

星期二 10km interval

星期三 7.5km

星期四 7.5km

星期五 7.5km

星期六休息 (單車練習30km)

星期日中國海岸半馬比賽 21km

Total : 68.5km

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知多一點：

共2個回應

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2 強 2009-01-23 17:05

單車練習30km, 仲疲倦過跑10KM???
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Ginny 2009-01-22 13:54

休息 (單車練習30km)咁難明, 乜唔係乜都唔做先叫休息咩? 單車=休息?定係唔跑就等於休息?

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2009新鴻基中國海岸馬拉松

網誌分類：體育快訊 |

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網誌日期：2009-01-20 18:05

今日天氣都幾好..唔算太凍...相信都應該會有唔錯旣時間...結果最後我都能夠以1:28'30跑完半馬...算係我跑咁多年中國海岸半馬最好旣時間.... 呢個比賽旣特式...就係斜路特別多...起...

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偷懶的媽媽同妹豬

網誌分類：小妹豬世界 |

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網誌日期：2009-01-17 16:14

一個下午...懶媽媽話睇見妹豬好似好眼訓就話:妹豬妳係咪眼訓呀...媽媽同妳訓啦...其實就係媽媽想訓覺... 就夾硬話妹豬眼訓....結果佢就抱住妹豬一齊訓啦...

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小妹豬飲奶樣

網誌分類：小妹豬世界 |

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網誌日期：2009-01-17 15:30

其實要影小動物真係幾難....因為佢地走來走去冇時停...到佢地肯停既時候...又輪到自己冇技術...都唔識得點影..影極都唔靚...不過唔緊要啦..影得幾多得幾多啦... ...

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Thuesday night fever 2009-01-13

網誌分類：體育快訊 |

網誌日期：2009-01-17 13:40

今日都係intrval訓練...但係好衰唔衰之前一晚游水游到抽晒筋...所以都係諗住落去hea跑....但係跑跑下又覺得都可以跑..所以最後都堅持跑晒...當晚主菜係五個2km..每一個2km休息三分鐘..時間如...

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小妹豬變做 pinklady

網誌分類：小妹豬世界 |

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網誌日期：2009-01-13 23:48

今日我老婆同我講佢有同事送左件衫俾小妹豬...我老婆返到屋企第一時間就俾小妹豬著...點鬼知就鬼咁o岩身....但係當我一返到屋企就嚇左我一跳...一望點解多左隻粉紅色怪物架....原來件衫係粉...

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懲教署10km邀請杯

網誌分類：體育快訊 |

網誌日期：2009-01-13 23:20

今次懲教邀請杯係我第一次參加...所以都有d緊張...因為話晒都係代表自己公司去參加...雖然我唔係跑得好快...但係都唔想太失禮...所以我出盡力去跑...而路程就係大美篤直升機場向霸尾再跑入小...

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第七週總訓練量

網誌分類：備戰東京馬拉松 |

網誌日期：2009-01-13 23:12

由於今個星期都仲有d比賽要跑..所以都唔敢跑得太多...要留翻小小去比賽....所以總km數唔多星期一 7.5km 星期二 interval 訓練...不過跑唔晒..因為上個星期日跑完美津濃半馬太累..所以只跑...

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原來小妹豬有紋身架...

網誌分類：小妹豬世界 |

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網誌日期：2009-01-10 20:55

我一路都冇留意到...原來小妹豬有紋身架...大家留意下佢左邊身...有個心形圖案架...唔知佢大個左仲會唔會有呢個心形呢早幾日天氣凍...但係又買唔到咁細件衫俾小妹豬...唯有自制一件俾小妹...

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第六週總訓練量

網誌分類：備戰東京馬拉松 |

網誌日期：2009-01-06 08:12

今個星期為左要留翻小小體力去認付比賽....所以減小訓練.總k數就小左d... 星期一 7.5km 星期二休息星期三休息星期四沙田元旦杯10km 星期五 15km 星期六休息星期日美津濃半馬2...

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