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網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
網誌日期:2009-07-07 00:14

                存哥3PB的紀念牌大好多呀~

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6/7/2009(一)戲水1小時 + (easy run)10km~

7/7/2009(二)

8/7/2009(三)

9/7/2009(四)

10/7/2009(五)

11/7/2009(六)

12/7/2009(日)

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  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    網誌日期:2009-06-29 20:37
    29/6/2009(一)戲水1小時 +(easy run)10km~ 30/6/2009(二)(亂run)8km~ 1/7/2009(三)戲水1小時~ 2/7/2009(四)(easy run)5km+游水1000m+(easy run)4km~ 3/7/2009(五)戲水1小時~ 4/7/2009(...
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  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    圖片
    網誌日期:2009-06-22 20:20
    點解無中文字幕架 when you crossed the finish line no matter how slow or how fast it will change your life for ever~ 22/6/2009(一)(easy run)10km~一d都唔easy~0既easy run...
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  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    網誌日期:2009-06-15 22:18
    15/6/2009(一)戲水1小時 + (easy run)10km~ 16/6/2009(二)戲水1小時~ 17/6/2009(三)(easy run)10km~ 18/6/2009(四)休息~ 19/6/2009(五)(轉項操練)葵芳運動場+葵盛泳池~ (easy run)5km~2...
    回應(18) | 引用(0)
  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    網誌日期:2009-06-08 23:32
    8/6/2009(一)戲水1小時~(自1500m)+(亂500m) 2'11  2'19  2'19  2'17  2'18  2'17  2'16  2'21  2'18  ...
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  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    網誌日期:2009-06-02 22:26
    1/6/2009(一)戲水1小時 + (easy run)8km~ 2/6/2009(二)戲水1小時 + (easy run)8km~ 3/6/2009(三)戲水1小時~ 4/6/2009(四)戲水1小時 + (easy run)6km + jog4km~ 5/6/2009(五)戲水1小時 + ...
    回應(17) | 引用(0)
  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    網誌日期:2009-05-26 21:31
    25/5/2009(一)休息~ 26/5/2009(二)戲水1小時 + (easy run)10km~好耐未走過0甘長啦 27/5/2009(三)(easy run)8km~ 28/5/2009(四)龍舟競渡(輸人不輸陣) + 戲水1小時~    &nb...
    回應(25) | 引用(0)
  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    圖片
    網誌日期:2009-05-20 23:17
    18/5/2009(一)戲水1小時~ 19/5/2009(二)戲水1小時 + (easy run)6km~ 20/5/2009(三)休息~ 21/5/2009(四)戲水1小時~今日左背三角肌好似好返d,游左一個1500m計時混合泳 2'46  2...
    回應(14) | 引用(0)
  • 網誌分類:未分類 |
    網誌日期:2009-05-17 14:35
    當今韓潮熱烈,去韓國餐廳食飯,見到笑盈盈的韓國侍女,樣子好看的話,要討她歡心,那麼問她:(Makkari Iso?) (米酒)韓語為Makkari,(有)叫Iso.(有沒有)成為問號,把那個so的尾音提高. 她們聽了,一...
    回應(9) | 引用(0)
  • 網誌分類:烏龜式慢跑訓練 |
    網誌日期:2009-05-11 23:14
    11/5/2009(一)玩水1小時 + (easy run)6km~ 12/5/2009(二)休息~ 13/5/2009(三)(easy run)6km~ 14/5/2009(四)戲水1小時 + (easy run)6km~ 15/5/2009(五)(easy run)6km~ 16/5/2009(六)休養...
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  • 22-5-2009

    2009-05-23 12:02

    (4-3-2-1) x 2 落樓級跑 天氣好熱同好焗..... 會長比的時間是2'00  1'57  1'55 ......

  • 最後的晚飱

    2009-07-03 12:00

        最後的晚飱   YMCA會所已有100年歴史,1910-2009年O两年前出售與非牟利團體,高層作為建設......

  • 本週05-07-09至11-07-09 練習紀錄

    2009-07-05 12:02

    05/07  今天早上嚐試離開屋園範圍,跑向青山公路-大欖段(沙倉),相遇宇宙跑友打招呼(7:43),來回約10Km(58'1......

  • 7月6日- GetJetso.com精選著數...

    2009-07-06 13:40

    baccarat 水晶飾物手錶private sale(至7月15-17日) http://www.getjetso.com/forum/thread-321216-1-1.html CW......

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