WEEK 18(6 Jul 2008 - 12 Jul 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-07-07 00:14

存哥3PB的紀念牌大好多呀~

6/7/2009(一)戲水1小時 + (easy run)10km~

7/7/2009(二)

8/7/2009(三)

9/7/2009(四)

10/7/2009(五)

11/7/2009(六)

12/7/2009(日)

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WEEK 18(29 Jul 2008 - 5 Jul 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-06-29 20:37

29/6/2009(一)戲水1小時 +(easy run)10km~ 30/6/2009(二)(亂run)8km~ 1/7/2009(三)戲水1小時~ 2/7/2009(四)(easy run)5km+游水1000m+(easy run)4km~ 3/7/2009(五)戲水1小時~ 4/7/2009(...

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WEEK 17(22 Jun 2008 - 28 Jun 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

圖片
網誌日期：2009-06-22 20:20

點解無中文字幕架 when you crossed the finish line no matter how slow or how fast it will change your life for ever~ 22/6/2009(一)(easy run)10km~一d都唔easy~0既easy run...

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WEEK 16(15 Jun 2008 - 21 Jun 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-06-15 22:18

15/6/2009(一)戲水1小時 + (easy run)10km~ 16/6/2009(二)戲水1小時~ 17/6/2009(三)(easy run)10km~ 18/6/2009(四)休息~ 19/6/2009(五)(轉項操練)葵芳運動場+葵盛泳池~ (easy run)5km~2...

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WEEK 15(8 Jun 2008 - 14 Jun 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-06-08 23:32

8/6/2009(一)戲水1小時~(自1500m)+(亂500m) 2'11 2'19 2'19 2'17 2'18 2'17 2'16 2'21 2'18 ...

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WEEK 14(1 Jun 2008 - 7 Jun 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-06-02 22:26

1/6/2009(一)戲水1小時 + (easy run)8km~ 2/6/2009(二)戲水1小時 + (easy run)8km~ 3/6/2009(三)戲水1小時~ 4/6/2009(四)戲水1小時 + (easy run)6km + jog4km~ 5/6/2009(五)戲水1小時 + ...

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WEEK 13(25 May 2008 - 31 May 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-05-26 21:31

25/5/2009(一)休息~ 26/5/2009(二)戲水1小時 + (easy run)10km~好耐未走過0甘長啦 27/5/2009(三)(easy run)8km~ 28/5/2009(四)龍舟競渡(輸人不輸陣) + 戲水1小時~ &nb...

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WEEK 12(18 May 2008 - 24 May 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

圖片
網誌日期：2009-05-20 23:17

18/5/2009(一)戲水1小時~ 19/5/2009(二)戲水1小時 + (easy run)6km~ 20/5/2009(三)休息~ 21/5/2009(四)戲水1小時~今日左背三角肌好似好返d,游左一個1500m計時混合泳 2'46 2...

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敬酒

網誌分類：未分類 |

網誌日期：2009-05-17 14:35

當今韓潮熱烈,去韓國餐廳食飯,見到笑盈盈的韓國侍女,樣子好看的話,要討她歡心,那麼問她:(Makkari Iso?) (米酒)韓語為Makkari,(有)叫Iso.(有沒有)成為問號,把那個so的尾音提高. 她們聽了,一...

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WEEK 11(11 May 2008 - 17 May 2009)

網誌分類：烏龜式慢跑訓練 |

網誌日期：2009-05-11 23:14

11/5/2009(一)玩水1小時 + (easy run)6km~ 12/5/2009(二)休息~ 13/5/2009(三)(easy run)6km~ 14/5/2009(四)戲水1小時 + (easy run)6km~ 15/5/2009(五)(easy run)6km~ 16/5/2009(六)休養...

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22-5-2009

2009-05-23 12:02

(4-3-2-1) x 2 落樓級跑天氣好熱同好焗..... 會長比的時間是2'00 1'57 1'55 ......

Gavin
最後的晚飱

2009-07-03 12:00

最後的晚飱 YMCA會所已有100年歴史,1910-2009年Ｏ两年前出售與非牟利團體,高層作為建設......

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本週05-07-09至11-07-09 練習紀錄

2009-07-05 12:02

05/07 今天早上嚐試離開屋園範圍,跑向青山公路-大欖段(沙倉),相遇宇宙跑友打招呼(7:43),來回約10Km(58'1......

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7月6日- GetJetso.com精選著數...

2009-07-06 13:40

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