網誌分類:跑出未來 |
29/9 晚,溫度:28-29°C、濕度:65%,沙田運動場,400m x 10 @1'30 Rest 1'00-1'30
1'30 1'28 1'29 1'29 1'30
1'29 1'30 1'30 1'31 1'31
FreeRun 1k WarmUp
450m x2 + FreeRun 1k CoolDown
約跑7k AvHR:171 MaxHR:187
1/10 黃昏,溫度:27°C、濕度:75%,沙田運動場,又是親子跑
跑了8個8線 450m x8,中至慢速
約3.5-4k AvHR:171 MaxHR:187
2/10 晚,溫度:26°C、濕度:83%,沙田運動場
跑了20個8線 450m x20,中速跑
2'01 2'05 2'08 2'06 2'07
2'10 2'13 2'13 2'11 2'12 水
2'02 2'16 2'18 2'17 2'17
2'17 2'16 2'20 2'20 2'22
2x8線 WarmUp
1x8線 CoolDown
約跑10.4k AvHR:171 MaxHR:180
4/10 黃昏,溫度:°C、濕度:%,沙田運動場
3個400,快,1'25 1'37 1'37
4個8線,慢,2'07 2'12 2'12 2'13
AvHR:154 MaxHR:187
連WarmUp & CoolDown 約跑6k





molala 2008-10-05 10:45
molala 2008-10-03 16:55
點解唔跑國慶杯呢??
modemode2008-10-03 17:23
molala 2008-10-03 16:53
modemode2008-10-03 17:22