2008年49週跑步記錄

2/12 晚，溫度：17-18°C、濕度：55-60%
沙田運動場，8線 x20
2'03 2'05 2'06 2'08 2'08
2'08 2'08 2'07 2'08 2'08 水
2'00 2'08 2'08 2'08 2'06
2'06 2'03 2'07 2'08 2'05 水
AvHR：157  MaxHR：171
連WarmUp 0.5k & CoolDown 0.7k，約跑10.2k

4/12 晚，溫度：21-22°C、濕度：54-60%
沙田運動場，1k x3 Jog 100 + 5k x2
1'28 1'33 0'45 (3'46)
1'26 1'35 0'48 (3'49)
1'29 1'39 0'51 (3'59)
1'54 1'51 1'45 1'46 1'48
1'49 1'48 1'48 1'47 1'46
1'47 1'43 0'53 (22'24)
1'45 1'49 1'50 1'49 1'51
1'50 1'54 1'45 1'47 1'47
1'44 1'46 0'54 (22'30)
AvHR：170  MaxHR：182
連WarmUp 1k & CoolDown 1.2k，約跑15.5k
今晚巧與Benson兄，和他走了兩個5k！

5/12 午，溫度：20°C、濕度：40-45%
公司<->山寮路，約10k
23'54 AvHR：153  MaxHR：164
23'46 AvHR：159  MaxHR：169
Total: 47'40 AvHR：156  MaxHR：169
連WarmUp & CoolDown，約跑10.4k

7/12 午，溫度：17°C、濕度：%
斧山道運動場，親子跑，Jog了10個400，約跑4k