每年一次馬拉松

2007年完成馬拉松的夢想，盼望將來每年最少跑完一次馬拉松！

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My Personal Best

10k - 42'31"(Nike 2007), Half Marathon - 1:35'12" (Mizuno 2008), Marathon - 3:32'45" (SCM 2009)

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我的心情

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我的心情

由 2008-10-21 至 2009-02-08

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2008年4週跑步記錄

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2008-01-23 21:36

23/01(三) 晚上跑，溫度：18-19°C、濕度：50-55%，，沙田運動場Interval，連Warmup&CoolDown約跑11k！
400m x20 @1'26 Rest 1min
1'17 1'22 1'23 1'24 1'25 水
1'24 1'25 1'25 1'26 1'27 水
1'26 1'25 1'27 1'27 1'26 水
1'27 1'28 1'27 1'28 1'25 水可能頭o個個太快，未段乏力不達標！
24/01(四) 是日休息
25/01(五) 天雨休息
26/01(六) 早上跑，溫度：11.7-12.6°C、濕度：85-90%，AvHR150，MaxHR165
(城門河一圈+小瀝源10.6k)x3=31.8k 0:51'54, 0:53'35, 0:54'01 = 2:39'30
+ 沙田運動場Jog圈，連Warmup&CoolDown約35k，2:57'00
27/01(日) 是日休息
本週總里數：46k

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知多一點：

共4個回應

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琪琪 2008-01-28 19:44

我好用心咁睇咗好耐，都唔係好明你寫的資料，因為我都唔知跑 400m 最快的時間是幾多？哈...哈...

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modemode2008-01-28 20:36

你去跑一個400m咪知要用幾多時間lo
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ball 2008-01-26 17:03

睇黎 scm 可以試走 < 3:30

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modemode2008-01-26 18:27

守得住3:35我都好開心啦！

<3:30要開香檳啦，你都要加油呀！
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Wallace 2008-01-26 16:59

>>約35k，2:57'00

very fast wor ! SCM target <3:2x ??

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modemode2008-01-26 18:19

3:2X 我都想，不過應該唔得，最尾幾k一定乏力！
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Howie 2008-01-24 13:41

初次到訪貴 blog，如你所言，不做 CDROM，在此留言。

我想問你是一個人還是跟跑會練跑，特別係 Interval？我發覺跟住啲勁人跑真係去得快好多，同埋有趣味（昨晚偷偷跟著樂華會的人在斧山道跑．．．）

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modemode2008-01-24 14:20

我無跟會跑架！跟住啲勁人跑真係去得快好多，亦都好快會爆！最緊要按自己進度去練，唔係就好易傷！努力！

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2008年3週跑步記錄

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2008-01-18 08:53

17/01(四) 晚上跑，溫度：10.5-11°C、濕度：73-75%，城門河半圈Interval 3.9k x3 rest 2mins，16'34,16'17,16'45，跑完第二個可能休息不足未回復，第三個腳仔軟！連Warmup...

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又腸胃炎！

網誌分類：心情記語 |

網誌日期：2008-01-14 12:30

繼上年腸胃炎，今年差不多同一時間，我們一家三口唔知食錯什麼，全部中招！上星期四深夜，囝囝率先嘔吐，嘔到成張床都污穢不堪，攪到成晚無瞓過，星期五陪了囝囝看醫生，醫生話感冒菌入肚喎...

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網誌標籤：腸胃炎
2008年第2週跑步記錄

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2008-01-10 09:00

07/01(一) 是日休息08/01(二) 晚上跑，溫度：10-13°C、濕度：27-35%，AvHR 143，城門河一圈+運動場400x5，1:05:22，連WarmUp & CoolDown約13k。09/01(三) 晚上跑，溫度：21°C、濕度：75-80%...

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2008 Mizuno半馬拉松

網誌分類：賽事後記 |

圖片
網誌日期：2008-01-06 16:46

今早大埔的天氣幾好，溫度約15-17°C、濕度：77-85%，第二次跑美津濃半馬，賽前要開大，攪到對腳好'支力'，最近狀態普通，加上近來很少練斜路，都不敢太進取，所以決定以4'40/k速...

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網誌標籤：Mizuno
2007比賽總結

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2008-01-04 23:58

見人寫得咁開心，我又學吓人寫2007年總結。原來今年我只是玩咗十個比賽，平均一個月都玩唔夠一個，不過咁少都比人'炸形' 中國沿岸半馬拉松2007 1:43'41渣打馬拉松2...

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2008年第1週跑步記錄

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2008-01-01 12:59

31/12(一) 是日休息01/01(二) 早上跑，溫度：10-13°C、濕度：27-35%，AvHR 149，大埔->沙田+城門河一圈，約22.5k，1:58:30，連WarmUp & CoolDown約23k。02/01(三) OT疲倦，是日休息！03/0...

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做白老鼠

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2007-12-28 22:00

21/12，今日下午公司X'mas Party，第一次移師新飯堂舉行，老闆仲叫埋部份基督徒同事唱聖誕歌攪攪氣氛，我就負責電腦及音控。食物又搵新伙頭預備，食物好咗自然食到好滿，老闆仲自己預備...

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網誌標籤：香港大學最大攝氧量研究計劃
2007年52週跑步記錄

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2007-12-27 11:59

24/12(一) 是日休息25/12(二) 南丫島行山，約5k！26/12(三) 早上跑，溫度：15-17°C、濕度：65-70%，AV HR 153，城門河一圈，連WarmUp & CoolDown約12k，1:03:29！27/12(四) 早上跑，溫度：15...

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2007年51週跑步記錄

網誌分類：跑出未來 |

網誌日期：2007-12-18 22:00

17/12(一) 是日休息18/12(二) 晚上跑，溫度：19.5°C、濕度：85%，城門河一圈，連WarmUp & CoolDown約9k，41:58！19/12(三) 晚上跑，沙田運動場Interval，溫度：18-19°C、濕度：65-75%，1k x1...

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