3/2 早，溫度：20.5-21.5°C、濕度：63-58%，沙田游泳池<->梅子林，沙田游泳池->梅子林 30'40 AvHR：165  MaxHR：179梅子林->沙田游泳池 30'39 AvHR：160  Max...

牛年初一跑，約了Wallace跑，如果無約可能只同周公跑！26/1 早，溫度：14.5-15°C、濕度：60-55%，家->禾輋->孖橋->烏溪沙->梅子林->第一城->沙燕橋->下禾輋->家，家...

20/1 中午，溫度：20°C、濕度：65-68%，快速跑公司<->山寮路巴士站，約10k23'27 23'18 Total 46'45 連WarmUp 0.2k & CoolDown 0.2k，總跑10.4k AvHR： MaxHR： 22/1 晚...

15/1 黃昏，溫度：15-13.5°C、濕度：45-50%，快速跑城門河一圈  40'25，約8.5k AvHR：162  MaxHR：173城門河2.5km 11'57 AvHR：161  MaxHR：173Total 52'22 總跑...

6/1 中午，溫度：20-21.5°C、濕度：55-70%，長課沙田泳池->科學園->元洲仔->科學園->沙田泳池，約22k沙田泳池->科學園->元洲仔 53'51 AvHR：162  MaxHR：171元洲...

30/12 下午，溫度：17°C、濕度：70%，快速跑沙田運動場 8線 x131'57 AvHR：146  MaxHR：1562'15 AvHR：154  MaxHR：1572'08 AvHR：150  MaxHR：1532'12 AvHR...

22/12 黃昏，溫度：14-16°C、濕度：40-45%，快速跑沙田運動場<->烏溪沙 約15k33'12  AvHR：167  MaxHR：177 4'25.6/km32'43  AvHR：165  MaxHR：178 ...

近來又病又心情欠佳，無跑了六日，今日復操18/12  黃昏，溫度：19-20°C、濕度：45-50%城門河一圈，約8.5k  41'35 AvHR：155  MaxHR：166

9/12 晚，溫度：14-17°C、濕度：70-80%約了SSHH會友(十人)，試新線，約25-27公里香港公園室內運動場 >上蒲魯賢徑>梅道>香雪道>已連拿利>干德道>大學道>經大學停車場出&...

2/12 晚，溫度：17-18°C、濕度：55-60%沙田運動場，8線 x20 2'03 2'05 2'06 2'08 2'082'08 2'08 2'07 2'08 2'08 水2'00 2'08 2'08 2&#...