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3/2 早,溫度:20.5-21.5°C、濕度:63-58%,沙田游泳池<->梅子林,沙田游泳池->梅子林 30'40 AvHR:165 MaxHR:179梅子林->沙田游泳池 30'39 AvHR:160 Max...
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牛年初一跑,約了Wallace跑,如果無約可能只同周公跑!26/1 早,溫度:14.5-15°C、濕度:60-55%,家->禾輋->孖橋->烏溪沙->梅子林->第一城->沙燕橋->下禾輋->家,家... -
20/1 中午,溫度:20°C、濕度:65-68%,快速跑公司<->山寮路巴士站,約10k23'27 23'18 Total 46'45 連WarmUp 0.2k & CoolDown 0.2k,總跑10.4k AvHR: MaxHR: 22/1 晚...
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15/1 黃昏,溫度:15-13.5°C、濕度:45-50%,快速跑城門河一圈 40'25,約8.5k AvHR:162 MaxHR:173城門河2.5km 11'57 AvHR:161 MaxHR:173Total 52'22 總跑...
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6/1 中午,溫度:20-21.5°C、濕度:55-70%,長課沙田泳池->科學園->元洲仔->科學園->沙田泳池,約22k沙田泳池->科學園->元洲仔 53'51 AvHR:162 MaxHR:171元洲...
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30/12 下午,溫度:17°C、濕度:70%,快速跑沙田運動場 8線 x131'57 AvHR:146 MaxHR:1562'15 AvHR:154 MaxHR:1572'08 AvHR:150 MaxHR:1532'12 AvHR...
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22/12 黃昏,溫度:14-16°C、濕度:40-45%,快速跑沙田運動場<->烏溪沙 約15k33'12 AvHR:167 MaxHR:177 4'25.6/km32'43 AvHR:165 MaxHR:178 ...
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近來又病又心情欠佳,無跑了六日,今日復操18/12 黃昏,溫度:19-20°C、濕度:45-50%城門河一圈,約8.5k 41'35 AvHR:155 MaxHR:166
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9/12 晚,溫度:14-17°C、濕度:70-80%約了SSHH會友(十人),試新線,約25-27公里香港公園室內運動場 >上蒲魯賢徑>梅道>香雪道>已連拿利>干德道>大學道>經大學停車場出&... -
2/12 晚,溫度:17-18°C、濕度:55-60%沙田運動場,8線 x20 2'03 2'05 2'06 2'08 2'082'08 2'08 2'07 2'08 2'08 水2'00 2'08 2'08 2...

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渣打全馬2009 及賽後感-
Hello,好...
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恭喜 PB ...
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我順利完...
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恭喜你收復前失!
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我有在終...
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2009-11-09 23:26
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2009-06-21 01:06
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2009-04-10 11:08
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2009-02-08 18:05
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