轉載:跑步「傷身」屬誤解

【明報專訊】運動雜誌編輯狄克遜（Andy Dixon）表示 ，之前很少聽說像薩爾科齊那樣跑步後出現不適的情况，懷疑這可能與他過度「博命」跑步、嚴格節食和高熱脫水等因素結合引起。

狄克遜說，有兩種方式能避免跑步時出現不適，一是補充適量水分，「我的建議是只在感到口渴時喝水」；二是跑完後不要驟停下來，而是應再慢跑一會，再改為快步走路，讓心率、血供應和肌肉能逐步回復正常。相比於暈眩，跑步時更容易遇到的是關節受壓，但風險不應過分誇大。「跑步確是一項高撞擊力的運動。有種錯誤想法，是跑步會傷腳踭膝蓋，但有長遠研究顯示，你做得愈多，最終會令關節更強健。」若真覺酸痛，休息2至3周直到不再感痛楚，是最佳處理方法。對於偶有跑步者心臟病發猝死的報道，狄克遜稱通常都是跑步者本身早有心臟毛病，跑步最多只是導火線而非病因，研究顯示常跑步者出現心臟問題的機會，可較不運動者少一半。

英國廣播公司

我每星期跑步兩至三次，而身邊也有朋友差不多每天都跑步。之前聽過有朋友因長期跑步而致尾龍骨因長期受壓，因而骨刺。而我自己為例，上身重而下肢又未夠強壯，但因為明年的哈德良城牆而鍛鍊，初時跑步的確很辛苦，但兩三次之後就開始習慣，而且腦垂體開始分泌像毒品令人上癮的化學物，令人心思思想做運動。

不過做運動，需要的是恆心和耐性，像我，跑了兩個多月體重還是差不多，不過沒有特別節食，開心做運動開心食。都是老生常談的一句，適可而止。

出一身熱汗，I swear therefore I am!