首先，先同一年後既自己講幾句： 下年，拜託，即使免費，都千祈千祈千祈唔好再報半馬！   而家入正題： 去到天都未光，人都未瞓醒，副engine有耐都未著...嗚嗚...好早呀..我尋晚瞓...

自國慶盃後疏於練習，賽前目標 50分左右。結果 48'08。起跑時，依慣例，槍聲一響，跟著人群走，垂頭望地下，預備一看到紅地氈就按錶。今次比賽用新科技，但我帶的依舊是一成不變的笨腦袋...

今天繼續做戰地記者。(我影人，人影我 )同大家分享幾張相：比賽前：比賽中：比賽後：兩顆消閒開心果，由頭笑到落尾。看著他們的笑臉，心情也不期然快樂起來。因為有他倆，及其他消閒跑友，及...

聯賽的最後一場：游400m加跑5K。賽前唯一目標：唔好比自己受傷。我認，我執著，見自己左腳無痛，就想好頭好尾，完成最後一場。最多慢啲囉。執著至此，這是死症，醫了好多年都未醫好。全程專...

參加兩日一夜消閒遊，主菜係廣州 Nike 10K。唔跑，為人民服務，做攝記，打打氣。咩事先，全場滿是紅色，眼前就是紅色紅色同紅色，好驚那種紅色印落視網膜會久久不散 (非常無科學根據！！)，...

又係一早跟根哥車到南灣，在現場見到好多熟悉既面孔。好多謝大俠、大鼻嫂、根嫂、Tracy 母女、Janice、Johnny為我地影相打氣！ 跑到傻下傻下時，突然唔知係邊個方向傳來你地既打氣聲，覺得好...

第一場兩項發生左成個月，而家先捨得post。  第二場仲寫緊 .....首次兩項，跑得慢游更慢唔知點解會報，之前極度緊張加寢食不安，諗住包尾就唔話人知當無發生過，最後無浸死加唔駛包尾，...

今日無乜太陽，又無落雨，Perfect！Net time 47'39，組別第二。係一條足秤既賽道pb左，謝天謝地。里數牌唔齊，一開始都唔知自己跑緊乜pacing，唯有依著身體感覺跑，見頂到就保持速度跑，...

今日咁熱，好多跑友都跑得滿意，實在太好了！多謝消閒會長、芬及威少組成的攝製隊捱住熱幫大家影相！多謝大俠與中哥到場打氣！多謝大鼻會長同會長夫人管接送加跑完有寶曠力與冰菠蘿！像舊年...

一早起身，見到天咁藍，雲咁白，氣溫咁高，就忍唔住說句：「今日咁好天，個天一定好鐘意我！」實情係O晒嘴，天文台又話落雨既，而家咁鬼熱，點跑呀！雖然惡跑，但有朋友仔一齊捱，都無得好怨...