石澳道 長課 (第二課) 20K

再跑長課 , 路程跟上週一樣 , 今早天氣冷 , 13度 , 要換上 tight 褲 , 跑友只有華仔、大棠 , 沿路狂追他倆。

全程 1"45"47 , 快過上次5分鐘。回程慢過去程 , 下週繼續。

小西灣→石澳道→鶴咀村 , 沿路返 , 20K 。這條20K 的路跟美津濃半馬的差不多 , 包括上落斜的次數、距離、幅度 , 所以多練有好處。