你好,雞肶與雞肶爸爸歡迎你

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網誌分類:囡囡 |
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網誌日期:2009-01-26 23:48

牛年年初一先跟大家拜年 , 祝大家身體健康、心想事成 。

今日姐姐送一禮物(單車、安全頭帽)給囡囡 , 原來她真的很開心 , 晚上回到家中還戴上安全頭帽 , 不肯除下 , 還說自己是 "超人" 。

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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2009-01-25 12:11
    終於完成了渣打之前一串的長課練習 , 得到上星期的經驗 , 今週作一個充足的休息 , 只作了兩課 , 週三12K、今日 35K 。 雖然今早只有十度 , 自已仍然堅持 0700開跑(一個人跑) , 以免受到其他...
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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2009-01-18 13:43
    還剩下幾個星期便是渣打 , 長課練習將是最後階段 , 今週共做了三課 , 短(8K) , 中(20K) , 長(32K) , 原先設定今日是需要做 36K , 但可能上週休息未足夠 , 22K時已感力有不足 , 可幸心裏想着...
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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2009-01-11 11:03
    上星期跑完美津濃後 , 今週回復練習 , 共做了 3 課 , 短(10K) 中(16K) 長(33K) 各 一 , 今日只得幾個跑友練習 , 大部份都去玩 "大浪灣 32K" , 都算有主塲之利。 今日的長課做得幾...
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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2009-01-04 15:02
    今年跑美津濃是第二次的 , 有了去年的經驗 ,加上今年的練習比去年更好 , 時間一定好過去年 , 跑前沒有定下要造好時間 , 一心只想輕鬆些 , 預計是 1"50 , 是上兩個月長跑會自己的 PB , ...
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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2008-12-29 01:16
    今週是聖誕節 , 忙到不得了 , 連練習的氣力也沒有 , 週三的一課也缺少了。 今週只做了兩課 , 週一 (10K) , 今日(33K) , 今日的狀態普通 , 可能就是少了週三練習的関係 , 幸好堅持完成 33K ,...
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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2008-12-21 23:14
    今週總共有 3 課 , 短(8K)中(16K)長(30K) 。  而今日的長課是跑友帶路跑土地灣的引水路一段...........開跑時幾順 , 即使被帶快了仍然可以跟得上 , 到了引水道時跟了一段就被拋甩...
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  • 網誌分類:跑跑跑 |
    網誌日期:2008-12-14 22:33
    近來為了應付渣打全馬 , 便集中練習 , 上週做了三課 , 短(5K)中(20K)長(30K)各一課 , 之後有跑友建議我多做短課再加長課 , 所以今週試一試。 今週(一) (三) (五) 各 12K , 尤其是週五的練習...
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