尾席跑手

天才運動員雖然沒有我的那份兒 , 但每次練習比賽能有進步的 , 就更加使我加把勁。

你好，雞肶與雞肶爸爸歡迎你

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囡囡的新年禮物

網誌分類：囡囡 |

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網誌日期：2009-01-26 23:48

牛年年初一先跟大家拜年 , 祝大家身體健康、心想事成。

今日姐姐送一禮物(單車、安全頭帽)給囡囡 , 原來她真的很開心 , 晚上回到家中還戴上安全頭帽 , 不肯除下 , 還說自己是 "超人" 。

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知多一點：

共3個回應

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金屬狂人 2009-01-27 21:57

囡囡好得意，爸爸好俊俏。

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尾席跑手2009-01-28 00:02

她都算係"禁" ,我就普通些
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'全職跑手' 2009-01-27 12:35

好靚女喎！

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尾席跑手2009-01-28 00:02

乞兒女就真
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franc franc 2009-01-27 11:38

祝各位blog友, 跑友牛年...

身體壯健如牛

銀包滿載金牛

唔使做到似牛

恭喜發財, 身體健康, 萬事如意, 新年跑步!

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尾席跑手2009-01-28 00:04

thank

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石澳道長課

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2009-01-25 12:11

終於完成了渣打之前一串的長課練習 , 得到上星期的經驗 , 今週作一個充足的休息 , 只作了兩課 , 週三12K、今日 35K 。雖然今早只有十度 , 自已仍然堅持 0700開跑(一個人跑) , 以免受到其他...

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石澳道長課

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2009-01-18 13:43

還剩下幾個星期便是渣打 , 長課練習將是最後階段 , 今週共做了三課 , 短(8K) , 中(20K) , 長(32K) , 原先設定今日是需要做 36K , 但可能上週休息未足夠 , 22K時已感力有不足 , 可幸心裏想着...

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石澳道長課

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2009-01-11 11:03

上星期跑完美津濃後 , 今週回復練習 , 共做了 3 課 , 短(10K) 中(16K) 長(33K) 各一 , 今日只得幾個跑友練習 , 大部份都去玩 "大浪灣 32K" , 都算有主塲之利。今日的長課做得幾...

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美津濃半馬

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2009-01-04 15:02

今年跑美津濃是第二次的 , 有了去年的經驗 ,加上今年的練習比去年更好 , 時間一定好過去年 , 跑前沒有定下要造好時間 , 一心只想輕鬆些 , 預計是 1"50 , 是上兩個月長跑會自己的 PB , ...

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石澳道長課

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-12-29 01:16

今週是聖誕節 , 忙到不得了 , 連練習的氣力也沒有 , 週三的一課也缺少了。今週只做了兩課 , 週一 (10K) , 今日(33K) , 今日的狀態普通 , 可能就是少了週三練習的関係 , 幸好堅持完成 33K ,...

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石澳道長課

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-12-21 23:14

今週總共有 3 課 , 短(8K)中(16K)長(30K) 。而今日的長課是跑友帶路跑土地灣的引水路一段...........開跑時幾順 , 即使被帶快了仍然可以跟得上 , 到了引水道時跟了一段就被拋甩...

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石澳道長課

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-12-14 22:33

近來為了應付渣打全馬 , 便集中練習 , 上週做了三課 , 短(5K)中(20K)長(30K)各一課 , 之後有跑友建議我多做短課再加長課 , 所以今週試一試。今週(一) (三) (五) 各 12K , 尤其是週五的練習...

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