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Ken 2008-10-22 16:32

你本是一頭猛獸!!!有無限精力

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尾席跑手2008-10-22 23:49

慢獸就有 , 無セ精力
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超人 2008-10-22 09:51

越跑越有!!!

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尾席跑手2008-10-22 23:50

其實全程係慢 jog , 恢愎跑
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小森美 2008-10-21 00:23

越跑越快，越跑越上力！

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尾席跑手2008-10-21 22:49

全程慢 jog ,只有最後 1K 正常
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'全職跑手' 2008-10-20 23:41

黎梗星期五轉涼，儲夠能量再上去造好時间！

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尾席跑手2008-10-20 23:51

星期三就做一課快8K算數 , 留力養腳玩星期日的半馬

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小西灣→石澳道→小西灣 9K

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-19 10:14

今早7:45 跑 , 泰基友今日課題與上次一樣 , A組去鶴咀 , B組去停車塲 ,我自己就慢 jog 9K。由於星期五練習完今日還很攰 , 所以今日冇力追跑友 , 就做了個慢 jog。

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寶雲道 20K

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-17 23:42

今日3:00跑 , 由於上一課的操練還攰 , 所以今日還軟軟地 , 今日的練習就鬆一鬆。今次只有頭兩 K 保持到 , 之後就慢慢跑 , 直至最後的幾 K , 力量剛剛好 , 開始下滑。全程 1&qu...

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寶雲道 16K

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-15 23:58

今日3:00跑 , 昨晚睡得不好 , 由於囡囡昨晚半夜哭了半小時 , 今早起床也沒拼勁 , 所以今日的練習也沒有鬥志。不過 , 下星期要玩半馬 , 今日都希望可以做好些 , 結果今日的表現還比上次更好。...

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小西灣→石澳道停車塲→小西灣 13K

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-12 12:18

今早 7:45跑 , 今早泰基跑友有十多名 , 每位都是 "高腳"。今次路線與上星期相同 , 唯一不同是今次短少少 , 由於今日還有少少腳軟 , 所以操少兩三 K , 只到停車塲掉頭 , 仍然...

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寶雲道 16K

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-10 23:52

今日3:00跑 , 由於要應付月尾的半馬 , 所以今次一定要跑夠 16K , 今日跑來幾順 , 唔似病病地 , 開始時做快些 , 希望可以推起狀態。頭段幾好 , 帶起整個節奏 ,第二段的節奏、速度都控制的幾...

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寶雲道 8K

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-08 23:44

今日3:00跑 ,今次原先擬定跑 16K , 而每 4K 21分鐘 , 可惜捱了 8K就投降...........大約完成 4K時 , 左邊腰後的肌肉疼痛 , 情況不似扭傷 , 有些似感冒症狀湧出來 , 當...

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小西灣塲 10 組 1K+200M慢

網誌分類：跑跑跑 |

網誌日期：2008-10-07 10:23

今早7:45跑 , 今日只有幾位跑手 ,所以冇上山。今次這個歺是第一次玩 , 加上昨晚睡不夠 , 都知今次 "窄窄地" , 果然第 4 組就爆咗 , 之後就慢 jog 兼聊天。頭 3 組 : ...

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