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今早7:45跑 , 今早泰基跑友共十一人跑 , 眾高手邊跑邊聊天 , 真輕鬆 , 我就死跟 
。 開始是上斜 , 穿過墳塲路段 , 沿石澳道跑到鶴咀 , 掉頭回起點 , 全程 16.5K 1"35"35。
由於狀態普通 , 所以由石澳道開始已被眾跑手放甩 , 去程多數是落暗斜 ,不敢力追 , 一於留力回程 , 回程是上暗斜 ,開始把步幅加闊 , 力追前面一位跑手 , 至石澳道尾已把距離收短至二十米 , 此時又被拋離 , 經墳塲路段 到終點 , 全程包尾。
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馬王nam 2008-10-06 23:48
嘩! 尾席跑手, 一萬個唔該晒, 好詳盡
可以o既話, 賞面一齊嚟跑吖
尾席跑手2008-10-07 07:06
Ken 2008-10-06 16:43
最緊要係你比賽跑第一
尾席跑手2008-10-06 23:04
馬王nam 2008-10-06 10:25
尾席跑手2008-10-06 23:23
你有冇跑上次東區長跑?
係公園上樓梯 , 上斜路約8分鐘到頂 , 有涼亭即歌連臣角道 , 轉右落暗斜 , 約800M轉左上斜約100M , 到墳塲 , 向柴灣方向跑 , 沿路跑 , 落斜50M出閘 , 又上斜(石屎路但不是車路) , 沿路跑又見到墳墓 , 這位置現有修路工程 , 穿過它 , 沿路跑 , 到石廠 , 車路向上斜跑400M , 到石澳道 , 此程是 4.2K。
石澳道轉左往石澳方向沿車路跑 , 多數是平路及暗落斜 , 不停跑 , 約 4.5K 到鶴咀。鶴咀即十幾年前石澳道的 "手擘彎" , 現在修整過了。
小森美 2008-10-06 08:35
近日我都係次次包尾.........
不過包尾不緊要 , 完成操練最重要 , 好快就會練出成績來........ me too ar
尾席跑手2008-10-06 23:06
'全職跑手' 2008-10-05 17:33
尾席跑手2008-10-05 17:52