繼續長課練習........由於聖誕節工作繁忙 , 只有週三跑了 15K , 還以為今早有好表現 , 原來冇貨就真 , 去程已經流汗不少哩 , 回程時比去程時慢少少 , 全程 28K , 2"32"40 , 慢過上...

今日跑 28K , 加少少 , 今週休息足夠 ,只有週二跑速度課 , 週四跑 19K , 今日全程用均速 ,上半程約 5分零幾秒每 K , 速度 ok 喎 , 而下半程稍稍慢少許 , 約 5K 多 1 分鐘 , 可能今日只有自己...

練了幾課後 , 今次要加長少少 , 多 3K , 今早有四位練習.......大棠、華仔、阿喜 ,阿喜与我就練 25K , 其他兩位就衝 22K , 勁。 由於阿喜上週剛病癒 , 而我還有點累意 , 去程便不敢快 , 收...

昨日是中秋節 , 剛巧又是自己的生日 , 又剛巧休息 , 跟太太到她娘家 "做節" , 中午便到步 , 安頓她們後又是我的自由時間......... 由於星期五走了一個快的 , 今次便慢些 、輕鬆些...

渣打之後就沒有正式参加比賽了 , 原因是想用多些時間練習 , 而最接近為一個比賽可算是 "金牛盃"。記得當期的狀態幾好.......上斜加速、高速沒爆，狀態尚可 。可惜 , 踏入8月 ...

金牛盃將至 , 柴灣幫各跑友非常認真操練 ,而我當然跟大家一樣認真準備 , 近來的練習多是跑山路 ,以免金牛盃失禮。 至於金牛盃.........其實是柴灣幫自已友搞的 ,賽道是環繞歌連臣山跑一圈 ...

以前着慣了美津濃 , 感覺是很舒服 , 但後來試了 NB之後 , 發現它跟美津濃相差不太遠..........或者這樣說 , 跑靚路、較短的(10-15K)美津濃較好 , 但若果跑水塘、引水道、上落斜、長課的話 ...

有冇人估到這外衣有多少年歷史?相信只有 40歲左右的才認到 , 其實已經有 21年了 , 這件外衣約買於 1987-88年的 , 那你話它是不是古董、絕版。 雖然外衣已經 21 歲了 , 但完全沒有殘舊之...