1/5 (Mon) - 0K 溫度：15c-21c  濕度：70%  休息日 1/6 (Tue) - 5K 溫度：17c  濕度：84% 小腿仲係攰，好唔想跑，去到單車徑仲想走人添~只用慢速走左5k，一路都提唔起腿...

12/29 (Mon) - 0K 溫度：18c~20c  濕度：75%  休息日 12/30 (Tue) - 10K 溫度：15c 濕度：75% 早兩日走完長課，今日對腳都幾好。咁就走下啦~初時都唔知走幾多架。不過知道菜遠...

溫度：15c 濕度：70% 天晴乾燥 一個不太滿意的時間.....2:00:36(按錶時間)..... 成年幾無跑過呢條路，有d陌生~今日狀態麻麻，可能早幾日既乳酸未清，加上少練斜路，跑得幾辛苦。今日set左...

溫度：10c  濕度：40%  天晴寒冷 新的一年，新的開始。祝大家身體健康，長跑長有，事事順心~ 差不多一整月無參加賽事，元旦日當訓練課便玩玩啦~腳仔好番好多，不過都唔敢俾壓力...

12/22 (Mon) - 0K 溫度：13c~19c  濕度：50%  休息日 12/23 (Tue) - 6K 溫度：14c  濕度：49%  天晴乾燥 天氣咁凍，差不多中午先跑。有太陽就暖d~對腳有d攰，腳底筋...

12/15 (Mon) - 0K 溫度：14c ~ 19c  濕度：60%  休息日 (要返學，仲未交功課添，死得嘞~) 12/16 (Tue) - 0K 溫度：14c ~ 21c  濕度：68%  休息日 (本想跑，不過佳人...

今次受傷令我學懂更多跑步的事，現在再跑有可能跑得比以前好(例如姿勢)。只要績極面對每一件事，相信定可以做得/改善得更好。我是不會輕言放棄架。 查番傷前的一個月訓練表，實在有點誇張：...

溫度：19C  濕度：50%  天晴乾燥 今個星期終於可以JOIN番大埔幫長課囉，而且仲可以著番舊鞋跑，真係又一進步呀！天未光就到左大王爺，今日好齊人呀，影過開工相就起步嘞~隻腳未WA...