重組三牙　快步約八小時，交通糧水自備。四月廿六日晨東涌消防局集合，九時正起步經法門古道登昂坪，石壁郊遊徑接西狗牙，一線生機過東狗牙下水口大休。下午中狗牙再登一線生機，閻王壁經鳳...

第三屆十公里復活跑 這賽事已是我第一年參加, 亦係我第一個10km比賽. 個人時間為：44:18, 成績唔理想. 都係懶. 要努力.

2009 環島行 (銀行盃 25km)今日好開心同隊友一起玩呢個賽事, 靠d隊友好好既領放, 跑得好舒服. 時間 2小時 44分. 得銀行盃冠軍. 好開心.沿途及終點都撞到好多山友, 多謝 Johnny 及 mff 幫我地...

渣打馬拉松見!

山窮水盡，其實也正是柳暗花明之契機。端看你怎麼面對，怎麼做出聰明的選擇；至少，就有二種選擇：「向上提昇」或「向下沉淪」愛情沒有是非題，只有選擇題。不必追究誰對誰錯，但必須隨時給...

一天，時間管理專家為一群商學院的學生講課。 『我們來個小測驗。』專家拿出一個一加侖的闊口瓶放在桌上。隨後，他取出一堆拳頭大小的石塊，把它們一塊塊地放進瓶子裡，直到石塊高出瓶口再...

今日玩完中國沿岸半馬拉松, 時間1:42. 目標想做1:40. 要再努力d.        

有四个女人分别叫P、 M、 L、 F 同时爱着一个叫W的男人，但是W只爱F一个人，W想去F家，但是必须经过M或 P的家。W去了M家,M说：“我得不到的东西，别人也别想得到。”又去了P家，P说：“你想从我...

１，記住該記住的，忘記該忘記的。要有勇氣改變能改變的，要有胸懷接受不能改變的, 要有智慧分辨兩者的不同。 ２，能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，衝突越淡...