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      12.2.09

      網誌分類：未分類 |
      網誌日期：2009-02-12 22:06
      溫左陣希特拉,唔想再同極權主義糾纏住,二話不說
      換衫落灣仔。

      先由灣仔運動埸<->中環ifc對出
      來回8K  40MINS

      之後衝十隻400M
      時間如下
      1:18
      1:16
      1:18
      1:15
      1:18
      1:11
      1:16
      1:18

      下星期會將休息時間縮減為1分鐘
      試下效果如果...

      喂喂喂
      老友們聽日見丫喂
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      • 練速度

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-10 22:27
        原本渣打之後就唔跑既但係今日有d事令我想落運動埸散下心既然一埸黎到灣仔,又唔想廢事求求其其jog幾k算數...一於走下interval 是日自選餐單400m x10 2分30跑連休成績如下1:131:121:141:151:1...
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      • 努力有回報

        網誌分類：未分類 |
        圖片
        網誌日期：2009-02-10 17:42
        大會時間:1:30:03個人時間:1:29:56總名次:80性別名次:76組別名次:34不過我今日真係笑唔出......
        回應(3) | 引用(0)

      • 渣打馬拉松 2009

        網誌分類：未分類 |
        圖片
        網誌日期：2009-02-09 17:27
        拿,我跑半馬既姐1:29:55姐係pb左同時都還左1:30之內呢個心願多謝宇宙戰隊上上下下好開心可以係收咧戰裡面跑到1:30之內既成績 特別要多謝8000+開頭同佢一齊以4:00 pacing衝鋒陷陣令到可以更加...
        回應(11) | 引用(0)

      • 仲有兩日!

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2009-02-06 20:35
        係咪冇放車頭相就冇乜人氣...?點解好似愈泥愈少人咁既...?星期五去左維丸報名(冇錯,我係海外選手 XD)但俾埋錢先知星期六先拎得,車~早知星期六先去啦星期日有冇人6:50跑半馬?join埋丫~
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