跑步及生活紀錄

本人熱愛跑步,在2005,2006(渣打)10公里是48分鐘,2007年首次參加全馬4小時30分鐘(渣打),2008年全馬4小時12分鐘(渣打),2009年半馬1:50:23(美國Illinois)

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本週26-04-09至02-05-09練習紀錄.......0Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

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網誌日期：2009-04-30 11:58

已經休息了十九天,腳踭仍然未復原,體重由133.4磅增至現在140磅,希望未來幾天情況有改善.

以下照片是我居住附近大學校園景色(UNIVERSITY OF ILLINOIS)

3-05-09至9-05-09練習紀錄................0Km

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知多一點：

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怪物小王子 2009-05-07 14:34

咁好環境，唔讀都唔得喇

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SHING2009-05-12 03:20

真係好環境,我的兒子7月在這裡完成博士學位.
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本週12-04-09至18-04-09練習紀錄......0Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

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網誌日期：2009-04-27 08:18

自2004年6月1日有練習跑紀錄以來,這是第二次超過一星期完全沒有練習,回憶上次不能練習原因,是2007年1月30日下午5:30分,右腳踝內側被滾水嚴重燙傷,面積約手掌大,即時見真皮露出,十分恐怖,因某...

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本週12-04-09至18-04-09練習紀錄......7Km

網誌分類：未分類 |

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網誌日期：2009-04-17 04:57

16/04 比賽後休息了四天,腳患還未好,今天抱著試腳心態操練,一起步已經知不妙,又不想放棄,衹有向前跑,雙腳不敢大力提腿,衹靠擺動雙手帶動身體前進. ...

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比賽編

網誌分類：生活點滴及訓練 |

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網誌日期：2009-04-12 04:40

今早在這裡參加完比賽,覺得是一個小型馬拉松賽事,氣氛一般,不過沿途有很多居民為跑手打氣.今次賽事本著完成賽程心態,因兩個月前操練發覺腳痛至今還未復原,起步初期,已練習步速前進.原來這裡...

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本週05-04-09至11-04-09練習紀錄及半馬比賽.......46kM

網誌分類：生活點滴及訓練 |

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網誌日期：2009-04-08 05:12

05/04 休息 06/04 休息 07/04 下午2:00起步,氣溫7° C至3° ,風速WNW27 km/h,跑13.5Km(71'46"). 08/04 下午2...

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本週029-03-09至04-04-09練習紀錄......59.5Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

網誌日期：2009-03-30 04:56

29/03 下午2:30分起步,氣溫3° C至-2° C,風速WNW29 km/h,跑7Km(35'46"). 30/03 下午2:30分起步,氣溫13° C,風速ESE26 km/h,跑16Km(83'21")....

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本週22-03-09至28-03-09練習紀錄.......33Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

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網誌日期：2009-03-23 06:49

22/03 今天是我的生日,亦是我十三年來首次兒子和我慶祝生日,已往每年這一天他會打電話回來說一聲生日快樂,我已經很高興,轉眼他來了美國十三年,這對運動鞋是他送給我的生日...

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本週15-03-09至21-03-09練習紀錄.......46Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

網誌日期：2009-03-17 07:03

15/03 休息 16/03 下午2:15起步,氣溫17° C,風速WNW10 km/h,跑16Km(85'09"). 17/03 休息 18/03 下午2...

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本週08-03-09至14-03-09練習紀錄......40Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

網誌日期：2009-03-10 08:53

08/03 休息 09/03 休息兩天後,腳痛舒緩了很多,下午2:00起步,自己訂下目標,慢跑,後來覺得步速暢順,終於完成14Km練習.氣溫8° C至4° C,風速 E...

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本週01-03-09至07-03-09練習紀錄.......30Km

網誌分類：生活點滴及訓練 |

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網誌日期：2009-03-03 05:34

01/03 休息 02/03 今日心想復操11.5Km,但跑到3Km之後開始腳痛,支持到6Km終於要停下來,步行了約10分鐘,繼續完成尾段路程,下午2:00起步,氣溫-3° C至-9° C,風速...

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