網誌分類：訓練 |
圖片
網誌日期：2008-07-01 00:56
。
，Sorry Sorry.....
！其他人都準備就緒，做好熱身，由Howie帶隊出發 (咁我呢？我未做熱身喎
！)
。今次當走到17km-18km上下，開始感覺雙腳無力，速度急跌，最後仲比Benson放開幾條街咁遠，睇唔到佢個"尾燈"，好犀利
。
！之後去到附近荃新天地裡的食市飲茶吹水，認識一些朋友，他開都係經常在綱上聽到名字，當然我哋又玩起"亮相"，互相認識下。
)
| Time | Distance | Split time | Split distance | Split pace | Pace chg. last | Pace vs avg. | Elev. chg. | ||||||||||
| 00:05:48 | 1 | 05:48 | 1 | 05:48 | 00:16.2 | -5 | |||||||||||
| 00:11:25 | 2 | 05:36 | 1 | 05:37 | -00:11.73 | 00:04.5 | 11 | ||||||||||
| 00:16:07 | 3 | 04:41 | 1 | 04:41 | -00:55.80 | -00:51.33 | -2 | ||||||||||
| 00:21:23 | 4 | 05:16 | 0.99 | 05:18 | 00:37.6 | -00:13.76 | 14 | ||||||||||
| 00:26:36 | 5 | 05:12 | 1.01 | 05:10 | -00:07.91 | -00:21.67 | 9 | ||||||||||
| 00:31:38 | 6.01 | 05:02 | 1 | 05:02 | -00:08.44 | -00:30.11 | -2 | ||||||||||
| 00:36:50 | 7.03 | 05:11 | 1.02 | 05:05 | 00:02.8 | -00:27.35 | -24 | ||||||||||
| 00:41:55 | 8.03 | 05:04 | 1 | 05:04 | -00:00.93 | -00:28.28 | 2 | ||||||||||
| 00:47:17 | 9.03 | 05:22 | 1 | 05:22 | 00:18.6 | -00:09.64 | 5 | ||||||||||
| 00:52:31 | 10.02 | 05:14 | 0.99 | 05:16 | -00:06.12 | -00:15.77 | 1 | ||||||||||
| 00:58:03 | 11.03 | 05:31 | 1 | 05:31 | 00:14.7 | -00:01.10 | -1 | ||||||||||
| 01:03:48 | 12.03 | 05:44 | 1 | 05:45 | 00:13.7 | 00:12.6 | 5 | ||||||||||
| 01:09:22 | 13.03 | 05:33 | 1 | 05:33 | -00:11.49 | 00:01.1 | 1 | ||||||||||
| 01:15:06 | 14.03 | 05:44 | 1 | 05:45 | 00:11.5 | 00:12.6 | -3 | ||||||||||
| 01:20:44 | 15.02 | 05:37 | 1 | 05:38 | -00:06.99 | 00:05.6 | 0 | ||||||||||
| 01:26:30 | 16.03 | 05:45 | 1.01 | 05:42 | 00:04.6 | 00:10.2 | 22 | ||||||||||
| 01:32:45 | 17.03 | 06:15 | 1 | 06:16 | 00:33.5 | 00:43.7 | -2 | ||||||||||
| 01:38:55 | 18.04 | 06:09 | 1.01 | 06:07 | -00:08.29 | 00:35.4 | -1 | ||||||||||
| 01:44:52 | 19.04 | 05:56 | 1 | 05:56 | -00:11.78 | 00:23.7 | -11 | ||||||||||
| 01:51:04 | 20.05 | 06:11 | 1 | 06:11 | 00:14.5 | 00:38.1 | -13 | ||||||||||
| 01:56:37 | 21.05 | 05:32 | 1 | 05:31 | -00:39.24 | -00:01.10 | 0 | ||||||||||
| 02:00:18 | 21.72 | 03:41 | 0.67 | 05:29 | -00:02.18 | -00:03.28 | -2 |
【完成賽事】
27 Feb 2005
渣打馬拉松 (10km)
1:10:08
12 Feb 2006
渣打馬拉松 (10km)
1:12:05
4 Mar 2007
渣打馬拉松 (10km)
55:19
15 Apr 2007
飛達十公里復活跑 (10km)
49:25
8 July 2007
荃灣田徑會主席紀念杯10公里黃昏賽 (10km)
51:38
19 Aug 2007
第七屆「中興盃」—超級夏日挑戰賽/荃灣城門水塘引水道 (10km)
47:26
2 Sep 2007
泰基盃 (10Km)
48:37
16 Sep 2007
Coca Cola Running Fun (7km)
33:51
30 Sep 2007
荃灣區國慶盃長跑賽 (8km)
37:10
7 Oct 2007
樂華歐化寶1/4馬拉松/吐露港 (10.5km)
47:45
4 Nov 2007
第三十屆香港半程馬拉松/大尾篤
1:37:38
11 Nov 2007
Nike 香港十公里挑戰賽/天水圍
43:35(槍)
2 Dec 2007
聯合國兒童基金會慈善跑/迪士尼 (21km)
1:37:12
9 Dec 2007
第一屆石門十公里賽/馬鞍山
42:03
16 Dec 2007
第十三屆嘉道理兄弟紀念跑 (5.3km)
38:45
23 Dec 2007
大埔體育會10Km/近回歸記念塔起步
41:39
30 Dec 2007
石崗30K/石崗雷公田 (30km)
2:33:44
1 Jan 2008
第一屆沙田元旦長跑/沙田 (10km)
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41:26(晶)
6 Jan 2008
美津濃半程馬拉松/大尾篤
1:34:25(晶)
20 Jan 2008
中國沿岸馬拉松 /北潭涌 (21km)
.gif){kind=small}
1:39:27(晶)
27 Jan 2008
香港糖尿聯會健康長跑 / 吐露港 (10km)
40:40(錶)
3 Feb 2008
屯門區長跑比賽 / 屯門大欖郊野公園 (10km)
45:05(錶)
9 Feb 2008
第二十七屆美津濃發財跑 / 山頂 (7.1km)
30:49(錶)
10 Feb 2008
馬鞍山盃長跑賽 / 馬鞍山運動場 (8km)
32:59(晶)
17 Feb 2008
渣打馬拉松 / 東區走廊 (10km)
41:53(晶)
9 Mar 2008
普施健「沙田 10K」河畔賽 / 沙田城門河畔 (10km)
40:58(晶)
23 Mar 2008
第二屆十公里Re:ech.o盃復活跑 / 沙田城門河畔 (10km)
41:12(晶)
30 Mar 2008
第二屆吐露港十公里 / 吐露港 (10km)
41:05(晶)
13 Apr 2008
荃灣區迎北京奧運長跑比賽 8K / 荃灣公園二期至汀九 (8km)
33:02(晶)
27 Apr 2008
第二屆沙田越野道路混合賽 / 沙田小瀝源 (9km)
53:12(晶)
11 May 2008
必達夏日長跑 (8km) / 馬鞍運動場至污水處理廠往返
33:14(晶)
9 Jun 2008
慶祝工聯會60週年暨奧運倒數60天長跑比賽(8.8K) / 馬鞍山運動場
39:13(晶)
6 July 2008
東區長跑迎奧運(10K/2.8K) / 柴灣 (小西灣運動場出發)
52:42(晶)
13 July 2008
荃灣田徑會主席紀念盃 10 公里黃昏賽 / 城門水塘引水道
43:27
17 Aug 2008
荃灣城門水塘引水道舉行的中興盃10公里賽 / 城門水塘引水道
48:43(晶)
31 Aug 2008
第24屆泰基盃 10Km / 北潭涌
51:
04
6 Sept 2008
消閒月圓盃 5KM（邀請賽）黃昏 / 城門河
21: 45
28 Sept 2008
荃灣區國慶盃長跑賽 8KM / 汀力引水道
36:45
1 Oct 2008
汽車交通運輸業總工會10公里國慶長跑 / 大尾篤 (菠蘿雞)
43:27
12 Oct 2008
2008 歐化寶1/4馬拉松 / 大埔海濱公園
46:06(晶)
26 Oct 2008
香港長跑會第31屆半馬拉松 / 新娘譚
1:40:12
2 Nov 2008
Coca Cola Running Fun (7km) / 沙田
30:38(晶)
9 Nov 2008
New Balance 黃金海岸15公里賽 / 汀九引水道
1:07:05(晶)
23 Nov 2008
NIKE香港10公里挑戰賽08 / 天水圍
41：00(晶)
30 Nov 2008
聯合國兒童基金會慈善跑 / 香港迪士尼樂園度假區
01:30:12(晶)
7 Dec 2008
美津濃第二屆石門10公里賽 / 沙田石門
0:40:35(晶)
14 Dec 2008
大埔體育會10公里賽 / 大埔海濱公園
00:41:16(晶)
21 Dec 2008香港15公里挑戰賽 / 西貢北潭涌
01:10:23(晶)
28 Dec 2008
Kappa第九屆30K馬拉松熱身賽 / 石崗
2:55:36(晶)
1 Jan 2009
第二屆沙田元旦長跑 / 沙田運動場 - 吐露港
0:40:13(晶)
4 Jan 2009
美津濃香港半馬拉松錦標賽 / 大尾篤
1:32:17(晶)
11 Jan 2009
香港糖尿聯會健康長跑10公里賽 / 大埔吐露港緩跑徑
0:39:xx(大會)
【已報賽事】
18 Jan 2009
中國沿岸馬拉松 /北潭涌 (21km)
28 Jan 2009
MIZUNO 28th FAT CHOY RACE 2009 / 山頂廣場
8 Feb 2009
香港渣打馬拉松2009
【未來賽事】
21 Feb 2009
第＋四屆嘉道理兄弟紀念跑 (5.3km) / 嘉道理農場
太子威 2008-07-04 07:33
跑步男2008-07-05 00:54
消閒跑手 2008-07-04 00:48
跑步男2008-07-05 00:57
franc franc 2008-07-03 23:40
跑步男2008-07-05 01:02
benson 2008-07-03 01:45
我跑10Ｋ是48分鐘，而你係41分鐘到，今次只是狀態和斜路問題
跑步男2008-07-05 01:06
大番薯 2008-07-02 23:48
跑步男2008-07-03 01:04
benson 2008-07-02 22:38
跑步男2008-07-03 00:57