香蕉減肥法-Testing

其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，並配服一大杯溫水，午餐和晚餐都能正常吃,晚餐要在八點前完成!

不過晚餐要在八點前完成真係有d難度!

各位加油呀!

吃香蕉減肥怎麼減？
http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/081104/64/18umn.html?type=new&pg=1
各位愛美水水可以當參考ㄛ~~
有正確ㄉ減肥~~才有健康ㄛ~~




要讓香蕉減肥法更健康有效，早餐可配合麥片或穀片，減慢消化吸收的速度，
飽足感更持久，加上晚上不吃宵夜、其他兩餐水果攝取多樣化，才能瘦得健康且效果更佳。

今年最熱門的減肥方式，非「香蕉減肥法」莫屬，這個從日本傳來，由知名影星見證的減肥法，不但在日本造成香蕉大搶購，在台灣也掀起一股吃香蕉減肥的熱潮，讓曾經一度因盛產而滯銷的香蕉，重新變成水果市場的新寵兒。

女星減肥成功，引爆香蕉熱潮

其實香蕉減肥法的書籍去年就已經出版，雖然銷售量高達40萬本，但真正引起注意的，卻是由今年9月日本電視節目播出知名的肥胖女星──森公美子，進行香蕉減肥實驗一舉成功而引爆熱潮。
森公美子在電視公司的安排下，實行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃飯的「香蕉減肥法」一個半月之後，她足足減掉了7公斤，觀眾看到胖了數10年的森公美 子在短時間內減肥成功，紛紛效法；此時也傳出可愛女星深田恭子爆肥，在撐破戲服被取笑後，厲行香蕉減肥法，且禁吃宵夜及飲酒，3個月內成功減了12公斤， 更使日本超市在今年初銷售量就節節上升的香蕉，更加奇貨可居，銷售量不僅是去年同期的3倍，價格連番漲不說，同時造成搶購熱潮，甚至有錢也買不到香蕉。

只吃香蕉，不瘦反而變胖

其實香蕉減肥法很簡單，只要在早餐吃1~2根香蕉，並配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就這麼簡單；不過榮新診所副院長何一成卻很質疑，他不但認為早餐只吃香蕉不會瘦，還可能會發胖！
何一成表示，雖然和米、麵等主食相比較，香蕉的熱量只 有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量中並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍；更重要的是香蕉屬於「高升糖指 數」水果，所謂高升糖指數，意即吃完這種食物之後，血糖便會快速上升，之後又迅速降低，很快就會又餓了。因此，如果以香蕉當早餐，恐怕不是很快就餓得受不 了，就是午餐因為餓得發慌，食慾就會特別好而吃得更多，反而容易變胖。
也因為這樣的疑慮，日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃「青香蕉」。何一成說，青香蕉屬於中升糖指數，雖食用後血糖上升的速度沒有高升糖指數的熟香蕉來得 高，且青香蕉富含可溶性纖維；但以純水果為主食的飲食法，也會造成血糖升高。另外，香蕉的維他命C較低，維他命B群也不高，因此，除了吃香蕉以外，建議平 常還要配合補充其他種類的水果，以補足各種維他命的營養。