中醫裡的穴位按摩方法

上一篇我們介紹了中醫穴位按摩，這一篇我們先介紹手法。中醫的穴位按摩其實並非很難，但容易被誤解，影響了效用及對表肌做成不必要的傷害。

正確的大原則是以合適均勻而柔和的力度，持續而有節奏的進行可以用力時呼氣、放鬆時吸氣的方式進行(例如呼氣數1、2、3 由輕到重用力，吸氣數4、5、6逐漸放鬆)，穴位按摩並不是把皮膚搓熱或用力地把穴位按到疼痛不堪！按摩有時候也可以借用小工具，但要避免對皮膚做成傷害。按摩時要將指甲剪短，將雙手洗淨。而按摩後，應該多喝開水，以增加新陳代謝機能，可加強穴位按摩的效用。

中醫的穴位按摩的手法，有按、拿、推、揉、震、摩、擦、擊打等，有時候還可使用輔助工具及艾灸。以下再詳細說明一些較常用的：

1. 按法
最常用的穴位按摩手法，一般人在感覺身體部位不舒適時，到會自然按壓有關部位，中醫穴位按摩可再細分用全掌、拇指、用拇指以外四指、也有肘壓法。掌按法是利用單首或雙手交疊的根部，針對定點穴位、由上而下並由輕到重按壓，一般在較大而平坦的部位採用；指按法(拇指或四指)，以指腹在穴位上作定點的按壓，指按法是非常常用的方法，特別在自行穴位按摩時，也是由輕到重按壓；而肘壓法則是將手肘彎曲，利用肘端施以按壓，是較為刺激的方法，只適用於較大及肌肉豐富的地方。

2.揉、拿法
揉、拿，都是利用大拇指與其他手指對將治療的部位，提起夾住部位，並未進行一緊一鬆的動作，拿是面積較大是的稱呼，揉表示面積較少，在進行時要由輕到重，再由重而輕，還要有節奏。揉、拿適用於頸部、肩部及四肢。拿法刺激較大，在同一個位置不宜過量。

3. 推法
推法法與按法是也利用掌、拇指、用拇指以外四指、肘進行，與按的不同是在經穴上施力及順著經絡路線推進。

4. 震法
將肩、上臂、前臂和手腕的肌肉等作強有力的靜止用力，將全身的力與氣集中於手掌或指端，按於需要治療的穴位或部位，產生震動。

5. 摩法
利用手指指腹或手掌掌面/根部，在穴位附著，作順或逆時針的盤旋環形輕揉撫摸。指摩法示常用於胸腹部位，掌摩法用於面部、胸部及腿部。

6. 擦法
利用雙手掌面式或掌根貼緊肌膚作上下、左右、前後的往返按摩，擦法一般在四肢、肩背及關節等部位使用。

7. 擊打法
擊打法是用手敲打穴道的方法，擊打中的方法較多，可以手指彎曲，以虛掌及掌根擊打；輕握拳，有節奏擊打；用側掌有節奏擊打等等，擊打法常用於肢體及腰部。

8. 艾灸及輔助工具
艾灸是古法，以溫度協助刺激穴位，有如針灸，方法其實也有多種，但較為複雜，有的容易灼傷，一般也需經過訓練，不宜自己進行。輔助工具也有多種，這裡不作介紹，日後如有需要會再說，但有興趣的朋友可到國貨公司看看，其實家裡的工具，如網球、熱水袋、浴刷、牙籤等只要多加小心也可利用為輔助按摩工具。

基本的按摩方法，我們已經說過了，按下來的中醫中藥，彼得會開始介紹應用穴位，但如上文所說懂得手法對效用非常重要，各位如果想自己進行簡單的按摩，記得了解有關的手法及注意事項。

彼得