[長跑] 澳門松山八圈(13.6km)扣關成功

[訓練資料]
日期：二零零七年十月十三日(星期六)
氣溫：24~29C
濕度：60/95
地點：澳門松山
起跑：約6:40am
距離：13.6 km
時間：1小時16分22秒24
速度：約9.9km/hr

[感想]
自上星期「松山八圈」(每圈約1.7 km，比一里多一點點)扣關失敗後，影響了今年半程馬拉松(約21.0975 km)的訓練進度。若今天不能扣關成功，相信影響的不只是進度，還會擾亂是次「志在完成賽事」的信心。

是次參與「2007澳門銀河半程馬拉松」的決定，最主要的義意就是挑戰個人極限。我不排除往後的日子參加全程馬拉松(42.195 km)，還想到其他國家參與，但在這一天來臨前，半馬是一個milestone。

針對是次扣關，除了調整我的MP3曲目外(音樂配置對我的配速很重要)，沒有特地安排其他對策，只是將要開始前brainstorm一閃，將「八圈」拆分成3 Stages：
First Stage是起步Stage，兩圈，速度不需要以平日練習速度來完成(平時9分30秒一圈)，維持10分鐘一圈即可。
Second Stage是進入狀態Stage，三圈，雖然速度沒有刻意增加，但意識已經開始進入狀況，速度自然提昇。
Third Stage是堅持plus放盡Stage，最後三圈，死力點往往是在最後階段出現，所以意志必需堅定，尚有餘力就放盡地完成剩下的距離。

整體感覺而言很好，不勉強亦順利完成。相信對今年完成半馬的信心有很大幫助。

最近拜讀大前研一先生的「OFF學」後，我認定長跑是我一生的興趣。自小體胖的我，絕對沒有料到自己會以長跑作為終身興趣。當中的心路歷程實在太長，關心我的朋友大該沒有閒情想知道，我也不想長篇大論一番。總而言之，長跑可以延壽健身兼瘦身就行，雖然最近增磅不少。~>___<~

我需要重新調整我的餐單啊~