繼尋日跑左 15km 之後我今日跑左 30km!!!!!!! 總之, 我一有時間就休息同練跑!!! 

星期日 沙田20km星期一  屋企樓下5km星期二  5 mins x 10 1-4 個跑左 1100m, 5-9 個路左 1050m, 第十個跑左1150加 warm up and cool down 有 12km星期三  又一村 13km星期四&...

今朝9時相約兩個老豆等人去東涌行山今日應該有 33度，太陽直射我o地由東涌消防局起步，登上 XXXX徑 (我唔知叫咩名) o係球場對面個公園，大家想放低支水之際見到條蛇食緊隻唔知咩呀，佢 mo...

剛剛出左 Notice 我而家可以全職練跑直到另行通知 horhorhor~~~~~~

經過多日的細菌戰爭我體內實在沒有抵抗力去打敗這些細菌 結果.....我輸了............ 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚............ 今次有排o抖, 我已經連續四日練唔到跑啦!!!!! 

昨日自己跑左 10k, d 肌肉好尋日開始已經覺得條腰同個背好緊, 所以今日下午去左按摩今晚練 6km + 6kmmarathon pacing 1'48 per lap之後o個 d 諗住快過 1'48不過加唔到之餘仲要跌1&#...

15/2 香港仔南灣來回X225km 16/2 屋企--又一村 x 2 laps -- 屋企12km 17/2 400m x 123 mins run + rest1'28 1'28 1'28 1'30 1'29 1'291'30 1'30 1'...

對於一個平時唔食飯既人來說而家做 carboloading 對我來說仲慘過戒飯我覺得戒飯好開心 ga, 因為唔駛食飯......我咁諗真係傻傻地 ga......... 我諗我呢 3 日既食飯既量相等於我平時兩星期既...

轉眼間，又就黎到渣打馬拉松啦練左3個月，唔覺自己有進步過冇退步已經算好好 這幾天，少了哩數，多了休息感覺良好, 跑得比之前更輕鬆 十日假期已經完結今朝真係好唔想返學一返到學校面對咁...

Program 係 39km, 不過我跑左 35km, 已經很滿足!最開心既係, last 8km 都可以快到!跑完很累，不過照去海洋公園今日多人到不得了兩點入到去, 纜車要排一個鐘，唯有搭車過大樹灣去到山上機動遊...