壓力都有正能量

壓力管理是運動心理學的一個重要課題，因為壓力是運動競賽的必然部份，懂得管理壓力，有助運動員減輕壓力造成的負面影響，甚至利用壓力的正能量，提升運動表現。

        甚麼是壓力的正能量？一般人只會留意到壓力所帶來的驚恐及焦慮，容易忽略了有利的生理反應。每當身體感受到外來威脅或危險時，身體的防禦系統會分泌出壓力荷爾蒙——腎上腺素，令呼吸加快、氣管擴張，血壓和心跳加速、使血液循環加快、令人進入戒備狀態；體內的脂肪亦會被燃燒成葡萄醣，為身體提供大量的能量，促進身體的活動及適應能力來應付險境。

        外國曾經有這樣的事例：一名母親目睹兒子遇上交通意外，兒子被私家車壓雙腿，母親在情急下奮力抬起私家車，救出兒子。在正常情況下，母親不可能有足夠的力量，但在危急的情況下，身體激發出腎上腺素，令母親有超人的表現，這就是壓力的正能量。

        壓力若在人體能夠適應的範圍內，壓力反應可使人體某些能力得到增強，懂得運用，可以增強表現。但若壓力水平過高，刺激過於劇烈，超出了人體適應的能力，或是受壓的時間過長，耗盡了身體的能量，使身體感到乏力及衰竭，則會造成生理上的損害。

        壓力管理的基本概念是盡可能去認識壓力，準備及接受壓力的來臨，用正確的方法對待壓力，以積極樂觀的態度把壓力控制在能夠被人體所適應的水平。

        例如：模擬訓練是認識壓力的好例子，由訓練員模擬比賽時可能出現的危機，藉重複的練習，熟習壓力出現時的狀況及處理方法。

資料來源 : 頭條日報