April 2009

3 Apr 2009

因為星期日RTI, 今日心大心細去唔去上堂, 因為怕自己忍唔住腳, 但又好想去上堂, 就算唔跑都聽下, 因為始終自己仲有好多未掌握到, 唔想miss左一堂.  就係咁, 放工先食個tea, 然後心大心細咁慢慢行到運動場附近, 最後都係忍唔住入去換衫......

最後, 跟住大隊, 佢地做drills, 而我同教練講明情況後邊睇邊拉肋, 之後我jog了3k.  佢地今日做完drills, 就跑了5k....我都好想同大家一齊跑呀.....

好在今日有上堂, 因為教練今日睇返上堂影既短片, 再比我們comment, 好在有來......

原來自己既跑姿係咁, 真係仲有好多改善既地方, 努力!

7 Apr 2009

星期日比賽完, 又無預期咁累, 加上呢兩日都有拉下按下, 今日都跑得到

先jog了2k熱身, 之後drills, interval 400x6 1'32 1'34 1'35 1'36 1'37 1'33 (第1set最後100都仲有力衝, 但第2set開始已經快唔起, 只可以keep住, 仲keep住drop, 哈哈, 對腳仲未回晒呢, 最後1set, 因為休耐d, 所以都仲有d力去快返小小) 之後慢jog返100

total 4.8k

14 Apr 2009

因easter假期, 足足休了一個星期. 今晚先jog2k 熱下身, 再拉拉肋, 之後drills, interval 400x5 1'47 1'40 1'38 1'36 1'35 (今晚target唔要快, 要注意個form, 所以開初都不太快, 但跟跟下都快返d, 但都留d力跑之後5個200) + 200x5 45" 46"  45"  42"42",  之後慢jog返100

total 6.6k

17 Apr 2009

個場又比人book左, 所以無warm up同interval跑. 今晚先drills, 後跑街, 約4k, 23分20秒.  之後玩遊戲, 考反應, 大家仲好似睇緊跑馬咁, 買邊個快, 好搞笑.  之後再玩一個接龍, 第1次跑, 原來都幾好玩.  之後慢jog返100

total 6k

28 Apr 2009

今日先warm up3k, 之後drills, 不過去到其中一個要單腳跳住做既動作時, 左腳跳到有d痛, 問過教練, 都係暫時唔好跳.  之後interval, 今日要400x10, 大家都話留力, 我於是跟住大既既pacing去食塵, 第1set 1'38, 跑到第2set100米, 之前既腳痛位再痛, 最後決定暫停interval. 好down+擔心呀, 真係唔太開心, 仲有d傷心.....

之後拉拉肋, 再試慢jog, 好在都ok.  jog順左仲可以快小小, 不過都唔敢太快.  最後jog左4k, 再拉肋, 按下.  

total 7.5k