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      9月9日 宇宙訓練 32KM (寶雲道)

      網誌分類：跑步訓練 |
      網誌日期：2007-09-10 13:25

      今日精神普通, 預計 Pacing 原先想做 "全程5'10". 但結果 "平均 Pacing 是 5'15" !!

      有d失望 但又不太差. 可以接受啦 !! 因為我上星期日又是跑32K 寶雲道, 平均 Pacing 是 5'30.

      今次都有d進步啦 !!  

      同宇宙一大班人飲茶後, 就去了灣仔做 "THAI MASSAGE" !! $88/50mins. 好抵架. 正宗泰國人按.

      做 100mins 泰式都係 $176 咋 !!! 同我按的肥女人是泰國人. 手法不錯. 做完後疲勞盡消. 正呀 !!!

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      共6個回應
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        脂質低 2007-09-11 12:18

        搵日一齊去試 o丫
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        河仔 2007-09-11 09:58

        我都覺得好正呀!!!  成個人都鬆曬! 哈哈~~

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        大咀爹 2007-09-10 22:43

        u call me la. let's go to there next time.  
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        冰雪聰明 2007-09-10 22:33

        喂!! 咁近都唔叫埋我呀!! 激死!!咁抵, 畀張卡片介紹吓好喎.
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        大咀爹 2007-09-10 17:29

        I show u the card tomorrow night
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        fafa 2007-09-10 17:08

        THAI MASSAGE ? Where is it in Wan Chai ?
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      • 疑問 ??? 肌肉型.. 饑民型

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-08 10:43
        疑問   有d人話 "肌肉型" 跑步就步大力雄, 但就負重磅有d人話 "饑民型" 身輕如燕, 但就唔夠力究竟邊樣好 d 呢 ?   我係跑步初哥, 只跟宇...
        回應(7) | 引用(0)

      • My Cat - 大咀

        網誌分類：貓咪 |
        網誌日期：2007-09-07 23:53
        我個仔 ..... 大咀
        回應(2) | 引用(0)

      • 9月7日 自已練習 10KM ( 跑馬地)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-07 23:46
        乏力跑 勉勉強強達標 !!上海馬拉松 20 周訓練計劃, 第 9 周 !! 今周目標 80KM 2/9 : 32km 寶雲道 (LSD 5'30/km - 5'45/km)4/9 : 19km 斧山道 (Speed)6/9 : 19km 香港仔 (Speed)...
        回應(0) | 引用(0)

      • 9月6日 宇宙訓練 19KM (香港仔運動場)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-07 11:37
        今日難得有力 實行跑多 D !!!2km (10km speed) ==> 慢行3分鐘 ==> 1km (5km speed) ==> 休息3分鐘 ! 共 跑4組 (12km)Warm up : 3KM (5'30 /km) + Cool Down : 4KM (7'...
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