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      宇宙斧山訓練

      網誌分類：跑步訓練 |
      網誌日期：2008-07-23 10:28
      今日冇乜時間寫 BLOG, 唯有做個簡報
       
      22/7 訓練，跑3分鐘(5K Pacing) x 10組，每組之間休1分鐘。
       
      成績 : 第1-7組 : 700m, 第 8-9組 : 約650m-660m,  第10組 : 700m
      圈速 : 1:42 / 400m
      warm up + cool down : 4個大圈
       
      跑後與8位跑友到 "仟億" 飯局, 9個人, 叫左7個小菜, 埋單位位 $37
      有說有笑, 有貓有狗玩, 過了一個愉快的晚上
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      共5個回應
      • 檢舉

        外星人 2008-07-25 15:24

        連你都已經開始同宇宙人一齊練跑，令我好懷念上年同你一齊練跑的歡樂時光。八月我將會更忙，希望九月可以同你一齊練跑。

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        大咀爹2008-07-26 10:52

        一於咁話, 等妳
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        Sammy 2008-07-24 19:22

        下周二、四晚都要返工，冇得玩.......
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        大咀爹2008-07-26 10:51

        再下周二、四晚啦, 大把 chance

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        Sammy 2008-07-24 09:33

        好耐冇去過斧山同  "仟億" 添！
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        大咀爹2008-07-24 12:22

        下星期二, 四你都來斧山啦
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        SpeedPurple0 =) 2008-07-24 00:57

        隻狗仲要賴尿 tim!

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        大咀爹2008-07-24 12:25

        好在晤算 "大督"
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        第五位 2008-07-23 15:22

        你咁耐無跑都算跑得幾好呀!  加油呀!    你應該可以快過我嘛! 嘻~
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        大咀爹2008-07-24 12:36

        我己不停加油啦
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      • 宇宙特訓

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2008-07-21 11:16
        7月20日 與 10個跑友一起由 港安醫院出發, 經 黃泥涌峽道, 深水灣道, 南風道 到 香港仔運動場 與一眾 "宇宙人" 集合 再出發經 香島道, 苗鍾徑, 深水灣, 麗海提岸路 到 淺...
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      • 獨木舟初級證書 : 考試

        網誌分類：生活 |
        網誌日期：2008-06-30 13:29
        今次考試比我心目中難好多. 可能我太過緊張 一開始, 我連船槳都左右掉轉左楂, 所以連直線都扒唔到 但我仲唔知, 用死力扒. 結果比考官發覺. 咁..............我就做左 "第一個犯錯&qu...
        回應(8) | 引用(0)

      • 獨木舟初級證書

        網誌分類：生活 |
        圖片
        網誌日期：2008-06-12 16:23
        "獨木舟初級證書訓練課程" 報名已成功   6月21日及22日上堂, 6月29日考試   希望到時又識到一班新朋友, 第時可一起參加 "獨木舟旅程 / 野外定向"  
        回應(8) | 引用(0)

      • 龍舟競渡 2008

        網誌分類：生活 |
        圖片
        網誌日期：2008-06-09 09:34
        今年西貢龍舟成績好好, 共取3個獎杯, 大家賽後仲瘋狂飲酒慶祝 !!   ** Thanks RW's Photoes **
        回應(9) | 引用(0)

      • 我的新貓- 肥妹

        網誌分類：貓咪 |
        圖片
        網誌日期：2008-06-02 22:20
        你地睇吓, 姿勢幾誘人   佢就係我既新寵 : 肥妹 (10個月大既靚女) 特性 : 貪食, 貪瞓, 但勝在超o爹
        回應(14) | 引用(0)

      • 呢排好忙呀, 我要諗辦法復操跑步啦

        網誌分類：未分類 |
        網誌日期：2008-05-31 11:20
        1/6 (日) 梅窩龍舟比賽 3/6 (二), 5/6 (四) 及 10/6 (二) 足球友賽 8/6 (日) 西貢龍舟比賽 15/6 (日) 遊船河   頭半個月D節目密質質, 只有 12/6 (四) 先有一次機會落灣...
        回應(6) | 引用(0)

      • 實踐承諾

        網誌分類：生活 |
        網誌日期：2008-05-28 17:18
          第一步 : 計劃夏天活動 (已成功安排報讀 "山藝" 加 "獨木舟" 證書課程)   第二步 : 報名 (Form 都填埋, 等開始有得報名, 即報)   第三步 : 減 &q...
        回應(6) | 引用(0)

      • 龍舟練習後的 "三星灣 BBQ 生日 Party"

        網誌分類：生活 |
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        網誌日期：2008-05-21 17:38
        5月18日於西貢 "白沙灣" 練習龍舟後 我們一行34人一齊到 "三星灣" BBQ 為 5月份生日的隊友慶祝 那天好多人, 好熱鬧, 好開心呀 !! 仲有個隊友整左2個 "愛...
        回應(3) | 引用(0)

      • OB 後, 停一停, 諗一諗

        網誌分類：生活 |
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        網誌日期：2008-05-14 13:42
        經過5天艱苦的旅程, 回家後休息了一星期. 係時侯停一停, 諗一諗 !!! 泠靜思考過後, 我今年計劃了學很多新東西 我要 “精彩人生”, 不要 “浪費光陰” 第一 : 我要學 “攀岩” 第二 : 我要學 ...
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