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      Cross Training (踩單車 加 Body Pump)

      網誌分類：生活 |
      網誌日期：2007-12-06 23:00
      由於咳還未清得曬, 唔敢去運動場跑步, 怕吹親, 於是就走咗去做 gym
       
      今晚非常精彩, 踩咗一個鐘頭單車, 成地都係汗, 爽呀! 
      跟住就去玩 Body Pump, 做下重力訓練, 全身做勻, 又係一個鐘.
      全程玩了兩個鐘頭, 再沖個超級熱水涼, 疲勞盡消~! 
      見今日玩得咁開心!  等我聽日再去玩多次 Body Pump 再加 Body Balance 先.
       
      ** Body Pump 即係用不同重量的鐵餅做胸, 二頭, 三頭, 背, 籮柚, 腳, 強化肌肉.
          Body Balance 即係用yoga做各種不同平衡的動作, 幫助收身 及 平衡, 好多女仔都玩嫁 !!!

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      共6個回應
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        Jo Jo 2007-12-08 19:03

        比心機操呀！我支持你！
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        第五位 2007-12-08 10:04

         "玩Gym脂質低有好多寶貴意見"  好呀!  我又要!!!
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        大咀爹2007-12-08 10:31

        妳可以隨時問他啦
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        火車頭 2007-12-07 23:13

        玩Gym脂質低有好多寶貴意見喎！叫佢Set啲Program比你玩下嘛。
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        大咀爹2007-12-08 10:30

        脂質低咁科, 恨死我啦 !! 我剩係得排骨. 只可以用來彈琴
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        fafa 2007-12-07 11:31

        你係邊間玩㗎 ?

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        大咀爹2007-12-07 11:50

        Fitness First
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        黃桑桑 2007-12-07 10:34

        籮柚？股巨肌？
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        大咀爹2007-12-07 11:59

        <==咪就係好似佢咁, 練下個股巨肌 law
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        第五位 2007-12-07 09:40

        勁喎!!!  雖然你口口聲聲話放棄渣打, 但似乎放棄唔曬喎!

        做多點 cross-training 都好, 練下其他肌肉, 又可以跑得快點lu~

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        大咀爹2007-12-07 12:00

        唔係放棄, 只係想休息下, 練好個身子啫~ 我實在太潺仔了
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      • 上海回來後, 大咀肥咗....又串咗

        網誌分類：貓咪 |
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        網誌日期：2007-12-04 20:49
        我係上海玩咗五日啫 返到來想抱起大咀, 點知一抱起手, 嘩!!!  做乜咁那重嫁!!! 以前係一條苗條的 "俊貓", 而家已經變成一個 "迷你沙煲" 了   我諗...
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      • 化悲奮為 "食量"

        網誌分類：生活 |
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        網誌日期：2007-12-03 20:40
        近排病病地, 唔可以吹風, 唔可以操練, 只可以係屋企瞓覺, 好鬼悶! 咁唯有開咗在上海帶回的手信來食, 來安慰下自己, 當補償心靈上的 空虛 寂寞  及 無奈   這個手信是我從上...
        回應(6) | 引用(0)

      • 跑後透支, 休養生息

        網誌分類：生活 |
        圖片
        網誌日期：2007-12-01 12:29
        出名 "潺仔" 的我.... 又出事了!!! 我在跑上海全馬時, 出盡奶力, 跑到爆曬!   當晚仲要一大班人去食 "辣魚頭火煱" 加 "打邊爐". 最精彩就係, 之...
        回應(8) | 引用(0)

      • 上海馬拉松...順利完成!!!

        網誌分類：跑步比賽 |
        網誌日期：2007-11-29 13:14
        好多謝各位朋友及跑友支持!!!  因為有大家的支持, 臨跑前令我信心大增!  結果我亦不付所託, 可以順利達標完成!   記得第一次今年3月的香港揸打馬拉松, 由於操練不足, 亦沒...
        回應(8) | 引用(0)

      • 上海馬拉松.... 我來了!!!

        網誌分類：跑步比賽 |
        網誌日期：2007-11-23 21:49
        明天早上出發到上海參加 "上海馬拉松" 了 希望今次可以取得理想成績吧 各位好友 / 跑友, 我好相信大家會在遠方支持著我們先說聲多謝 我下星期三回港, 接著休息一星期 再下星期...
        回應(12) | 引用(0)

      • 給 "添 Sir" 的電郵

        網誌分類：跑步比賽 |
        網誌日期：2007-11-22 11:56
        添 Sir, 呢幾日的確好辛苦, 鬥志還有點下降, 可能由於這20個星期的訓練裏, 我一共病了3次, 這使我有點灰心, 亦對今次上海馬的成績沒有太大的期望. 幸運地, 這兩星期我身體狀態好了好多, 只剩...
        回應(3) | 引用(0)

      • 介飯三日腳軟軟

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-11-22 00:07
        呢三日聽 Tim Sir 話 "介飯", 由星期一起連續三天.   星期一 早餐: 烚雞蛋4隻 (只食蛋白) 午餐: 淨牛腩 + 菜芯 晚餐: 打邊爐 (只用清水烚牛/豬/魚肉片, 少量牛柏葉, 豬...
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      • 補氣蛤蚧湯

        網誌分類：跑步訓練 |
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        網誌日期：2007-11-17 18:37
        近排見d咳好得八八九九, 中醫就介紹我煲 "蛤蚧湯" 飲, 他說可以補氣, 適合跑馬拉松的人飲.  咁我就執咗兩劑, 上星期飲咗一劑, 今天又煲另一劑.  煲之前的蛤蚧好腥, 要...
        回應(7) | 引用(0)

      • 漫長的訓練

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-11-15 13:14
        經過約5個月漫長的訓練, 現在身心俱疲, 再加上呢19個星期病了3次, 每次浪費了我1-2星期去復原. 而且我現在的狀態只是一般 ! 今次上海馬只能用 "平常心" 去應付 !! 這的確令我失望...
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