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      9月28日 跑馬地 11KM

      網誌分類：跑步訓練 |
      網誌日期：2007-09-29 00:39

      經過連續兩日的長課後, 打算今日跑14km, 累積成為80km.

      但奈何有心無力, 跑到4km已覺得非常肚餓, 就去了買寶礦力飲, 但只可提供5km的能量.  我肚子發出警號了   是時候要停了!!! 

      雖然我的意志力強橫, 但無奈我的肚子不停地叫.  最後捱多2km便扯白旗投降了!!!  (只跑了11km)

      本週埋單, 總里數為 77km!!!  距離目標尚欠3km!

      可能因為實在太倦了, 今日全程都無力, 唯有等下星期再努力吧!

      本週總結:

      9月23日 (山頂) 23KM

      9月26日 (寶雲道) 23KM

      9月27日 (香港仔) 20KM

      9月28日 (跑馬地) 11KM

      合共: 77KM

       

       

       

       

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      • 9月27日 香港仔運動場 20KM

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-27 23:57
        今日目標是20km, 我不想跑得太悶, 所以我不停地跟幾班人跑, 好讓時間過得快一點.  1. 頭5km 跟 "喪跑女" 及 "Sammy" 跑了 幾set x 6mins@10kp (1,200m/6mins)2. 接...
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      • 9月26日 寶雲道長課 23KM

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-26 21:57
        休息了兩天後, 襯今日中秋假期, 我和3位上海馬靚女到寶雲道練習長課.  第五位, 喪跑女, 同 S跑手 的目標是 18km; 而我的目標是 24km.  她們三位靚女全程一齊跑, 有傾有講好開...
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      • 9月23日 港安長課 23KM (山頂)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-23 22:27
        由於上星期打壁球受傷, 再加上上星期日 "可樂跑" 得7km, 少了個長課, 攪到上週只得 34km, 所以今個星期要比心機加操. 原本打算跑32km (寶雲道 8km x 4) , 但由於 "第五位&quo...
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      • 9月21日 乏力跑3KM (跑馬地)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-22 00:49
        自從星期三打完壁球之後, 星期四瞓醒就全身散曬, 一早起身全身酸軟乏力, 我都知道大鑊了!  結果星期四晚香港仔運動場那晚的操練, 果然不能順利完成, 6set 之中只跑了 4set,  相信...
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      • 9月20日 宇宙訓練 18KM (香港仔運動場)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-21 12:30
        相等時間間歇訓練 : 5'00 x 6 sets @ 10km speedPacing : 1st Set : 5'00, 1200m (rest 1 min)2nd Set : 4'58, 1200m (rest 1 min)3rd Set : 4'55, 1200m (r...
        回應(9) | 引用(0)

      • 9月18日 宇宙訓練 4KM (斧山道運動場)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-19 12:33
        遲放工, 7:20pm 才到, 7:30pm 開始跟操, 但d人己跑了4 sets !!!我跟跑了5 sets, 覺得病病地, 便走人回家. 早 d 休息, 費事病 !! Pacing : 1st Set : 3 mins, 790m (rest 1 min)2nd Set : 3 m...
        回應(11) | 引用(0)

      • 9月16日 可樂健樂跑 7KM

        網誌分類：跑步比賽 |
        網誌日期：2007-09-17 13:44
        可樂健樂跑 7KM 時間: 31'40" (PB) 由於這是我第一次參加7KM的比賽, 順理成章, 當然是PB啦!!   (這是我的比賽號碼和行李)但其實我對比賽有點失望, 首先是天氣太熱!...
        回應(7) | 引用(0)

      • 9月13日 宇宙訓練 15KM (香港仔運動場)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-14 11:17
        玩法 : 4.8km (12 圈), 休息5mins, 共 3 setsPacing : 1st set : 1'49, 1'46, 1'44, 1'44, 1'42, 1'46, 1'48, 1'47. 1'46, 1'47, 1'48, 1'...
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      • 9月11日 宇宙訓練 15KM (斧山道運動場)

        網誌分類：跑步訓練 |
        網誌日期：2007-09-12 13:36
        乏力跑 (Fartlek)15km : 平均 pacing 1'50, 由於唔想阻住柏林馬拉松的朋友, 我由頭到尾15K都跑包尾. 好舒服 !! 15km 用了1小時09分. 幾開心啦! 跟住去仟億飯局, 8個人叫了8個菜. 超...
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