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      Melbourne Marathon 2008

      網誌分類：馬拉松比賽 |
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      網誌日期：2008-10-12 11:01
      要多謝二五仔由酒店車我去起步點...


      心情興奮...


      去到目的地後 舉手度下Forerunner...


      二五仔見到'幼齒'少女 一於數番張...


      我當然笑下佢啦...



      由於今次準備不足 欠缺練習，熱身時開始有些微擔心自已態狀不穩...


      做足功夫跑多D...


      跟住放水..



      再次多謝二五仔...

      二五仔跟住教路...



      上綫慢慢行上D...



      起步亂咁走，好差!


      到3K遇見 330 Pacer 跟住走...



      跑到一半 扯到爆...


      番嚟喇!!!





      4'29 4'36 4'47 4'46 4'47 =     23'27 (165 174 171 170 169)
      4'41 4'43 4'44 4'46 4'46 =     47'10 (171 169 172 170 170)
      4'53 4'44 4'54 4'52 4'59 = 1"11'34 (169 171 169 169 170)
      4'52 5'00 4'54 5'04 5'04 = 1"36'30 (169 170 170 170 169)
      4'53 4'53 4'49 4'54 4'59 = 2"01'00 (171 173 171 170 172)
      4'58 5'06 5'14 5'14 5'13 = 2"26'47 (171 173 172 170 171)
      5'07 5'06 5'00 5'01 5'41 = 2"52'45 (171 171 173 174 171)
      5'38 5'31 5'38 5'46 5'45 = 3"21'06 (172 172 171 169 168)
      5'38 5'41 2'43                  = 3"35'09 (170 167 173)

      大會晶片時間 3"35'07  PB!
      比上次快8分鐘!

      最後要感謝太太多年支持我長跑運動，
      多謝添哥指引及教導，
      多謝物理治療師林先生，
      多謝特約'疴屎'報導五條Dee...
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      共23個回應
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      • Melbourne Marathon 2008 前傳

        網誌分類：馬拉松比賽 |
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        網誌日期：2008-10-11 20:32
        去到第一件事攞號碼布check清楚... 跟住去攞紀念品，我即刻揾件後生有姿色靚女攀談， 隔離個位老人家就啤住我面有難色... 喺Runner's World買本雜誌...落足牙力 獲贈跑襪和跑步計時手...
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      • Melbourne Zoo - Melbourne (2)

        網誌分類：旅遊 |
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        網誌日期：2008-10-10 19:00
        太陽下一份早餐，讓我心生温暖... 可愛教主!? 這打扮令我祗深信乃雌性動物...這松子比我的拳頭還要大...上、下 兩張均忽然心起拍下來...走近時塘鵝已調頭走了...唐人街的茶餐廳水準不俗......
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      • 再向澳洲出發 - Melbourne 2008 (1)

        網誌分類：旅遊 |
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        網誌日期：2008-10-09 17:45
        這裡有清新空氣  (相比香港，澳洲有如呼吸純氧天堂)，這裡大地回春，暖洋洋温和的太陽照射着，墨爾本 我來了!由新加坡轉機，CW負責睇機...飛機上未能立即入睡，睇番套戲 跟運動相關的.....
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      • 第三十六屆吐露港渡海泳公開賽(2400m)

        網誌分類：生活 |
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        網誌日期：2008-10-05 10:39
        10月19日... 究竟有幾多位高手去游?請講...
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      • 國慶煙花下的10K - CSP (2008.10.1)

        網誌分類：長跑 |
        網誌日期：2008-10-01 22:57
        十一國慶如常的工作... 如常漫長的工作時間。晚上七時下班回家整裝待發，今晚以試陣為主。公園遊人少了，天氣涼些，跑起來頗舒服。10K用了51'09，雙腳仍有些毛病需要注意。shoes: Asics ...
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      • 上樓

        網誌分類：飲飲食食 |
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        網誌日期：2008-09-29 22:35
        友人出城玩耍盲雞，再次撲空...又唔想就此打道回府，於是揾埋元朗義伍仔撑場...
        回應(5) | 引用(0)

      • 你條'有仔' Happy Birthday (2008.9.27)

        網誌分類：長跑 |
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        網誌日期：2008-09-27 23:29
        今午獨自上咪走長課，特意選擇了較平坦路段。馬鞍山運動場出發 → 烏溪沙 調頭 → 經雙子橋 先走去石門 調頭 →於雙子橋 轉入 大埔 → 科學園 (沿單車徑見"囍慶"直入，過馬路到 科學大...
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      • 未走先嗌攰 - CSP (2008.9.25)

        網誌分類：長跑 |
        網誌日期：2008-09-25 22:09
        今日放工回家坐地鐵，合上雙眼休息...這星期睡眠時間較少，朋友結婚出席晚宴，行內的 CLSA Forum 有些難避免之應酬等，今晚更放棄了欣賞 Marie Carey 的演唱，反而去了踱步!原本計劃20K，嗌...
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      • 每個月 總係有幾日... (2008.9.20-21)

        網誌分類：長跑 |
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        網誌日期：2008-09-21 21:40
        我係男人 當然唔係講M到啦...我講嘅喺我每個月總會有一個禮拜跑少D，自已身體條件非有長跑的專才，要休息下回復體力。過了中秋後 呢幾日天氣竟然繼續熱呀熱...2008.9.20 CSP 自家轉3圈 6K5&#...
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