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気持ちよく走りたい！

I am a Runner Because I ♥ RUNNING, not because I run fast, not because I run far. I run to the best of my ability.

喜歡跑步流汗行山足球旅遊攝影吹水吃喝玩樂......

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九男女! MOS-TP (2009.2.28)

網誌分類：長跑 |

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網誌日期：2009-02-28 22:53

今日相約幾位跑友走長課備戰...

為了加足咪數全程盡量走均速不敢玩變速，
回程最後幾K 體力明顯有些少下降小腿有些少想抽筋但仍能堅持完成。

MOS → 出沙田第一城翠榕橋 → 入大埔吐露港 → 大王爺 → 到水陸墟盡頭折返
(回程必需再次走經第一城翠榕橋)

6'08 5'27 5'29 5'33 5'38 =      28'17 (129 148 149 148 147)
5'31 5'34 5'36 5'30 5'26 =     55'37 (150 150 149 150 149)
5'36 5'30 5'28 5'28 5'23 = 1"23'25 (149 149 148 149 150)
5'37 5'25 5'24 5'35 5'45 = 1"51'13 (148 151 151 149 143)
5'30 5'24 5'33 5'33 5'34 = 2"18'50 (152 157 154 154 156)
5'37 5'38 5'45 5'38 5'28 = 2"46'57 (153 157 156 157 159)
5'42 5'40 5'47 5'39 5'35 = 3"15'23 (160 159 154 159 160)
5'21                                    = 3"20'45 (165)

今趟尚算ok, 頭18K半段走1"39'52, 尾半段1"40'53
共走36K, average: 5'35/K, shoes: Asics TJG802

長課後去壽宴...

安哥今日長跑長放，尾燈都見唔到啊!

陳伯日日都掛住玩!

祝安哥長跑長有俾機會我跟下!

祝陳伯大器晚成!

兩壽頭邊個嬌邊個妙!?

又走又食又一日好玩好食好開心!

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知多一點：

共9個回應

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阿納 2009-03-02 20:57

36k 勁呀！

兩個鐵人生日快樂！
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超人 2009-03-01 22:45

多謝攪長課!!!
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陳伯（全職運動員） 2009-03-01 22:17

多謝攪屎棍
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細強 2009-03-01 21:51

回程必需再次走經第一城翠榕橋<<<<我怕上岸,回程無去到,情願返球場轉夠k~
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P6413 2009-03-01 15:18

下次在大埔練長課出聲, 我在單車徑做水站派gel 和笈印仔., 體力就唔會下降啦!! 比個機會為跑友服務都好呀???
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吹水王 2009-03-01 10:50

安哥醒、陳百勁、你冇得頂！
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小森美 2009-03-01 10:40

嘩! 36k...... 勁！

祝兩位兩壽星生日快樂......
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五條dee 2009-03-01 09:41

堅。
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認真、投入 - CSP (2009.2.26)

網誌分類：長跑 |

網誌日期：2009-02-26 21:30

這兩個月積極操練，有時候會把'長跑'放在第一位，朋友們總覺得我弄得'緊張'起來...我承認可能是不知不覺的，但我的心情卻是輕鬆全無壓力。我對'長跑'是認真、投入...

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さくら開花傾向 - SK TSK (2009.2.25)

網誌分類：長跑 |

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網誌日期：2009-02-25 22:35

近日開始籌劃日本行程，上網check吓櫻花期會...Yeah! 預期3月20日開始盛放希望準時開花!自星期日跑完比賽後，最近兩日小腿肌肉收得緊緊，休息兩天就是準備今天的發力跑。約咗安哥入西貢拍...

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芽莊

網誌分類：飲飲食食 |

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網誌日期：2009-02-24 23:39

先去了SOGO買些小吃...小叮噹銅鑼燒...多種口味...可可味... 低糖...!Dinner!燒乳豬燴牛尾...牛河雞絲河...蕃茄湯河...

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西貢區長跑比賽 (2009.2.22)

網誌分類：長跑 |

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網誌日期：2009-02-22 17:51

今早參加了西貢區長跑比賽...登記後仍輕輕鬆鬆...石哥自稱腳痛...(呃人!)呢兩位老樹盤根...宇宙人...一班街坊主場迎戰... (你睇邊位老人家咁貪玩)!老人家玩10K，我咁後生俾咗錢梗玩長d 15.5...

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爆到七彩 - MOS (2009.2.20)

網誌分類：長跑 |

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網誌日期：2009-02-20 23:45

病後初癒，今天試走走長，最主要是了解自已的狀况。由馬鞍山出發先去沙田第一城翠榕橋，沿馬場入大埔...出了吐露港從後趕上有兩騎士陳伯、培叔! 去程順利更打折於大王爺調頭，回程貪心...

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跑到想嘔 - SK TSK (2009.2.18)

網誌分類：長跑 |

網誌日期：2009-02-18 20:59

星期一病到依家一連幾日無乜點操，今日揾咗安哥做pacer 跟走 400/100，可是這幾天只吃粥走到第20個已腳軟肚痛好想嘔，立即上岸止步...1'48 (53) 1'48 (53) 1'48 (53) 1'46...

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大澳

網誌分類：山歩行樂 |

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網誌日期：2009-02-14 17:35

好幾年沒有去香港西端 - 大澳grammer上用錯了 >>> 豆腐花好有豆味!老實說我從不懷念昔日的橫水渡，欠缺那份安全感...棚屋 >> 保持了這份水鄉特色但要我住在這裡小生...

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宇宙飯局 - MOS (2009.2.13)

網誌分類：長跑 |

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網誌日期：2009-02-13 23:57

今午相約友人做長課但佢又話要早d 結果又遲到正一'芥蘭菜'!30K舊route 少少雨粉好濕! MOS → 出沙田第一城翠榕橋 → 馬場雙子橋 → 入大埔吐露港 → 大王爺 → 到水陸墟盡頭折返MOS ...

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蘭苑饎館

網誌分類：飲飲食食 |

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網誌日期：2009-02-12 23:29

晚上去太子 (旺角警署附近) 食飯...普通菜式兩個套餐 - 湯、油菜、飯 +...+蒸鯇魚+ 豆腐梅子排骨煲...有多款甜品...以龜苓膠為出名買了個回家...

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我的心情

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我的心情

由 2009-08-31 至 2009-12-07

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2009年 Run Log

11月走158K; 10月走137K; 9月走341K; 8月走219K; 7月走145K; 6月走65K; 5月走57K; 4月走36K; 3月走181K; 2月走235K; 1月走304K ~ ~ 2008年 Run Log -- 共走 1353K (12月走170K; 11月走110K; 10月走65K; 9月走187K; 8月走205K; 7月走186K; 6月走110K; 5月走71K; 4月走61K; 3月走84K; 2月走40K; 1月走64K); 2007年 Run Log -- 共走 1811K (12月走172K; 11月走137K; 10月走82K; 9月走146K; 8月走257K; 7月走208K; 6月走127K; 5月走99K; 4月走101K; 3月走131K; 2月走190K; 1月走161K)