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気持ちよく走りたい！

I am a Runner Because I love RUNNING, not because I run fast, not because I run far. I run to the best of my ability.

喜歡跑步流汗行山足球旅遊攝影吹水吃喝玩樂......

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北京 (2009.10)

網誌分類：旅遊 |

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網誌日期：2009-10-27 19:42

因想接近北京馬拉松起步點天安門，
所以選擇了入住王府半島酒店方便出入...

酒店、房間一切的設備及服務好...

***
鳥巢入場票每張￥50

劉翔去年在此...

男子馬拉松金牌得主...

場外保安

***
夜遊王府井大街

"Anything is Possible" - 我喜歡!

***
早上五點幾由酒店步行兩公里去天安門...

約10℃ 已擠滿了人...

天亮了奏國歌升國旗...

***
三里屯 - 尚有部份商舖陸續開張

Nike Flag Shop

***
逛胡同

***
饅頭、花卷好好吃!

六亳錢一個

跑前大量上'澱'!

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知多一點：

共7個回應

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香港腳米高 2009-10-29 12:50

果然係盡情去享受每一分每一秒

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RW2009-10-29 13:24

今次好休閒好多地方無去...
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高Ｃ運動家(島主) 2009-10-29 09:28

你個樣同馬拉松冠軍好似喎!

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RW2009-10-29 13:25

有佢咁叻就好!
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fdfds 2009-10-28 21:58

感覺很好的blog,祝你開心喔
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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阿納 2009-10-28 21:09

保安要戴鋼盔咁跨張！

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RW2009-10-29 13:26

不符合安全膠盔都未定!
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飛儀所思 2009-10-28 16:44

男子馬拉松金牌得主 ... 不過，唔係你喎！

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RW2009-10-29 13:27

被高手笑... 無法啦!

你加油呀! CW同我支持妳
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ffwefw 2009-10-28 04:51

逛逛blog~~跟您打聲招呼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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北京國際馬拉松 (2009.10.18)

網誌分類：馬拉松比賽 |

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網誌日期：2009-10-18 18:26

清晨四點正起身梳洗、拉筋，四點半飯到!之前落order講得清清楚楚又重復... 少油少鹽全清淡份量多d!六點鬆d到達天安門，起點位於人民紀念碑附近。與'宇宙'會合後即盡快上線，成功...

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我都有高原訓練 - 北京(1)

網誌分類：旅遊 |

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網誌日期：2009-10-17 23:02

每次跑馬拉松前都要飲上大量礦泉水，今趟上京有新發現...當地一瓶1.5L evian 售價約人民幣28.50呢枝1.5L 西藏冰川礦泉水售價一樣咁貴約人民幣28.50最吸引我之處乃海拔5100M高原!上唔到青...

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北京國際馬拉松前傳

網誌分類：旅遊 |

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網誌日期：2009-10-17 20:48

抵達北京後去了奧體中心攞號碼布...地方好大行了一段時間...唔好睇banner以為好有條理，其實全馬、半馬、9K 同迷你都撈亂一齊攪，又無人理你...跟住我去咨詢處問咩料先有工作人員...

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收咪! (2009.10.10)

網誌分類：長跑 |

圖片
網誌日期：2009-10-10 09:36

今早跑了比賽前的最後一課後正式收咪了!以前只用12-14週準備比賽，今次拉長至16週加配游泳輔助復元效果良好。加上今回增加了'宇宙'練習，所以有關操練內容不便公開上blog。過去15...

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蘭芳園

網誌分類：飲飲食食 |

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網誌日期：2009-09-27 21:55

lunch @ 蘭芳園, 重慶大厦地庫 TST...中環蘭芳園已被我black list咗多年,懶理d所謂食家及傳媒推介, 甚麼香港正宗茶餐廳風味...今次開新店再畀多次機會可惜都係唔掂!鴛鴦鬼佬飯有紅、白兩...

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New Balance 黃金海岸15公里賽 2009

網誌分類：長跑 |

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網誌日期：2009-09-01 23:23

今日click入賽事web-page 發覺自己'揚'咗!於去屆紀錄(2008)個頁有我哋型相一張...http://www.newbalance15k.com.hk/record_c.htmhttp://hk.myblog.yahoo.com/runner-RW/article?mid...

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膠樽

網誌分類：環保... 我不懂 |

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網誌日期：2009-08-31 20:42

今日睇蘋果日報提及膠樽環保。香港對垃圾分類非常落後，我亦努力嘗試去學習。這個暑假把所有膠樽先收集一起，然後拿去大廈管理處的回收箱。其實幾年前歐洲大部份的礦泉水膠樽已轉...

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素食一天 Meat Free Monday

網誌分類：環保... 我不懂 |

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網誌日期：2009-08-24 20:55

其實在平常日子香港人出街食飯多的是。飲食習慣想改變些、健康些，所以最近養成逢星期一食素的習慣。素食並無特別原因，我無宗教信仰，只想食少些肉。除此之外，少糖少鹽少油清淡d 更好...

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休息比訓練更重要 (2009.08.16-22)

網誌分類：長跑 |

網誌日期：2009-08-22 22:07

這星期大部份的日子也沒有跑步，因為右腳舊患故態復萌。物理治療師說情況樂觀，但不要忘記適當休息。很多跑友不要只顧拚命鍛鍊，直至筋疲力盡。每一次進行高強度訓練後，虛耗身體能量免疫能...

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我的心情

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我的心情

由 2009-08-22 至 2009-11-24

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2009年 Run Log

10月走137K; 9月走341K; 8月走219K; 7月走145K; 6月走65K; 5月走57K; 4月走36K; 3月走181K; 2月走235K; 1月走304K ~ ~ 2008年 Run Log -- 共走 1353K (12月走170K; 11月走110K; 10月走65K; 9月走187K; 8月走205K; 7月走186K; 6月走110K; 5月走71K; 4月走61K; 3月走84K; 2月走40K; 1月走64K); 2007年 Run Log -- 共走 1811K (12月走172K; 11月走137K; 10月走82K; 9月走146K; 8月走257K; 7月走208K; 6月走127K; 5月走99K; 4月走101K; 3月走131K; 2月走190K; 1月走161K)