RW's blog - 享受人生 Ces't La Vie - RW

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気持ちよく走りたい！

I am a Runner Because I ♥ RUNNING, not because I run fast, not because I run far. I run to the best of my ability.

喜歡跑步流汗行山足球旅遊攝影吹水吃喝玩樂......

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最新網誌

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Merry Christmas (2009.12.20-26)

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網誌日期：2009-12-25 12:45

2009.12.20 Sunfreestyle/breakstroke 1680M leisure swim @ Grand Hyatt, Macau80M per lap 400M 2'07 2'14 2'14 2'15 2'15 = 11'07 800M 2'1...

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有品 (2009.12.13-19)

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網誌日期：2009-12-15 09:59

東亞運動會結束了,大家談論的大部份會集中於香港足球隊上。我卻留意沒取得獎牌的超級運動員黄金寶... 單車隊包辦三甲 (蘋果日報 2009年12月13日) 港單車隊昨晨出戰男子個人公路賽，鄧...

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You Are The Legend (2009.11.29-12.05)

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網誌日期：2009-12-02 13:07

2009.11.29 Sunrest2009.11.30 Monrest2009.12.1 Tue freestyle/breakstroke 1000M leisure swim2'34 2'40 2'41 2'40 2'33 = 13'102'40 2...

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Thanksgiving (2009.11.22-28)

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網誌日期：2009-11-24 22:40

2009.11.22 Sun 小雪rest 2009.11.23 Monrest2009.11.24 Tue freestyle/breakstroke swim 1000M2'22 2'29 2'30 2'32 2'30 = 12'262'32 2'...

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遲來的冬天 (2009.11.15-21)

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網誌日期：2009-11-18 10:26

2009.11.15 SunHK 10Km Challenge 2009.11.16 Monrest2009.11.17 Tue 十月初一freestyle/breakstroke swim 1500M2'26 2'32 2'31 2'30 2'29 = 12'...

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飯局何其多 (2009.11.8-14)

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網誌日期：2009-11-09 09:47

打開 MS Outlook 編排自己時間表填得密密，想不到要處理的事堆了這麼多。這兩個月想跑步就是悉心安排了，最頭痛還是weekend長課!年尾聖誕節日改為'無酒精'派對聯誼了。今個星期飯...

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渣打馬拉松2010 - 新賽道新挑戰 (2009.11.1-7)

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網誌日期：2009-11-03 20:05

嘩嘩嘩!!! 勢估唔到渣打全馬咁快額滿... 2009.11.1 Sun rest2009.11.2 Monrest 2009.11.3 TueFirst 1000M free-style, last 500M in breast-stroke.2'29 2'39 2&#...

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CCTV5視頻 - 2009年北京國際馬拉松賽(全運馬拉松賽)

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網誌日期：2009-10-31 15:14

[CCTV5視頻] 2009年北京國際馬拉松賽(全運馬拉松賽)1 http://sports.cctv.com/20091018/101776.shtml [CCTV5視頻] 2009年北京國際馬拉松賽(全運馬拉松賽)2 http://sports.cctv.com/2009...

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NIKE Lunarglide+ 北京版跑鞋 (2009.10-25-31)

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網誌日期：2009-10-29 16:12

上北京見到 Nike限量版跑鞋好想買一對帶回香港，反覆思量後放棄了....人民幣820元一對令我卻步，省下些買老虎仔吧! * Nike Lunarglide+ 限量版跑鞋系列* 这款城市限量版跑步鞋将...

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收咪! (2009.10.10)

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網誌日期：2009-10-10 09:36

今早跑了比賽前的最後一課後正式收咪了!以前只用12-14週準備比賽，今次拉長至16週加配游泳輔助復元效果良好。加上今回增加了'宇宙'練習，所以有關操練內容不便公開上blog。過去15...

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我的心情

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2009年 Run Log

11月走158K; 10月走137K; 9月走341K; 8月走219K; 7月走145K; 6月走65K; 5月走57K; 4月走36K; 3月走181K; 2月走235K; 1月走304K ~ ~ 2008年 Run Log -- 共走 1353K (12月走170K; 11月走110K; 10月走65K; 9月走187K; 8月走205K; 7月走186K; 6月走110K; 5月走71K; 4月走61K; 3月走84K; 2月走40K; 1月走64K); 2007年 Run Log -- 共走 1811K (12月走172K; 11月走137K; 10月走82K; 9月走146K; 8月走257K; 7月走208K; 6月走127K; 5月走99K; 4月走101K; 3月走131K; 2月走190K; 1月走161K)