過去的一週是韓馬練跑的倒數第三週。前週練跑里數終於攀上七十，今週本希望能接近八十公里，好讓最後兩週可超越八十公里大關。週六 (10/04) 長課一開始，莫明奇妙地已肌肉疲累、舉步艱難，最...

連休兩日，養精蓄銳，希望今日長課衝擊 28 - 30 K。但日間陽光普照，而天文台則預測會有大雨。下午天空開始雲層密集，令我原計劃在西貢進行的長課，最後決定在住所樓下的利安道 1 公里來回進...

前晚黃昏運動場 44 圈後，昨日被迫要再練烈陽神功。中午一時由九龍城警署慢踱 1 K 至九龍仔公園。在 550 米緩跑徑上走 fartlek； 一圈快一圈慢，快圈走 2'06"-2'08"， 慢...

昨日放假，下午五時到達西貢場，五時十五分起步在第八線繞圈跑，目標係四十四圈。可能係上星期六長課之後未休息過，兼連續兩日練烈陽神功，今日一開跑竟感覺很攰。於是放鬆慢慢跑，偶然若有...

前日開始返中更，即係練跑又要在中午進行。本來中午練跑可在住所平台進行，雖然路短彎急，但勝在有瓦遮頭兼風涼水冷！短程 (不長過 10 K) 慢課，不失為一絕佳選擇。 星期日 (9月 28 日) 中...