今週稍為勤力一點，但仍未定下規律，訓練較為隨意，沒有質素可言，繼續努力。今週早更2009-06-28(日) 休息2009-06-29(一) 西貢場 400m interval - 3.2 K2009-06-30(二) 利安道 1 公里來回 x ...

昨晚管理處通知；有人投訴我客廳的冷氣機漏水，立刻自己檢查一下，發現屬實，估計應該係去水盤淤塞。於是今日早更收工回家後，大興土木 (移開傢俬，拆窗花，將冷氣機移出) 檢查後，發現估計...

昨日七月一日公眾假期，返早更，下午四時許放工，西貢跑友召集；黄昏出海墨魚團。於是駕車與細仔約五時許入西貢，終於見識到假日黃昏西貢的熱鬧景况，車龍不斷兼所有合法的或非法的泊車地方...

昨日走完 interval ，即時唔覺有何不妥，但今早起床便發覺右脚踭很痛，工作至中午痛楚才消退。放工回家後，按摩了脚踭、脚踝等週圍部份，情况有好轉，於是黃昏出街，預備 easy run 走 6 K，...

昨夜宇宙長跑會週年大會，筵開十七席。席間派發去年賽季成績表；凡於香港及世界各地全馬拉松賽事當中，造出個人最佳時間者 (PB) ，皆獲精美水晶獎座，造出次數越多，獎座越大。眼見與會人仕...