今星期返中更，星期二放假，黃昏可以到灣仔場跟大隊操速度課。在不太辛苦的感覺下，順利完成 B 班的功課。但今日(星期四)未能再放假，唯有中午獨自至九龍仔公園走速度課。但運動場被租用作運...

過去一週，是自己檢視進度、狀態以斷定今年渣馬成績最關鍵的一週，結果發現已盡所能，狀態及能力已無法再向前推高，渣馬「樂觀估計」只能以 3:40 - 3:45 之間完成！ 01/11 (日) 四順大圈 x ...

本來今週極有機會在練跑里數上，到達一個我從未到過的領域 - 80 K/week。無奈………！ 「大師，大師，究竟呢 D 係唔係宿命嚟架？！點解每次跑快 DD，腳板底就會起水泡嘅？」 其實週日美津濃半...

美津濃半馬不預設完成時間，用感覺輕鬆的節奏去跑，結果跑出 1:42'49" 的時間，以此作渣馬的參考數據，則 103+103+10=216 (以夠咪及樂觀計算) ，即渣馬可望於3 小時 36 分左右完成...

今早的美津濃半馬，由於自己揸車行錯路，較自己原先預計遲了約半小時到達，於是車位難尋，一遲再遲！為了取得較佳起步位置，唯有犧牲熱身的時間，只有在起步位置做一些簡單的伸展運動。 起...