因為傷患、因為酷熱天氣、因為私務繁忙.......................總之冇練跑足有成個月。現在傷痛減輕了、天氣涼快了(指黃昏時間)、繁擾的事情亦暫時理清了，今週已開始復操，暫時每課慢走 6-8...

今週返早更 (0700 - 1545 時)2009.08.16(日)翳熱長課 - 今日長課，四順大圈 x 3 = 10.2 K (19'58",  19'48",  19'13",  總時間 58'59")...

今週返夜 (2300 - 0745 時)2009/08/09(日)忍痛再開始 - 上週後期，因膝痛連休 3 日。今日係今週長課日，復課測試傷勢，大約到第 4 K 開始，左膝痛逐漸加劇，原先計劃跑四順大圈 x 3 的長課，...

今週返中更(1500-2345時)。2009/08/02(日)住所平台四圍跑 - 預算跑 10 K的 長課，因下午返工，被迫於中午跑，但天氣實在翳熱得難以忍受，最後約 8 K - 46'56"收工。2009/08/03(一)...

不知不覺，原來冇寫練跑日記、週記已經接近成個月。主要係訓練無甚質素可言，故亦懶得寫下來。計劃從八月開始，將懶散的訓練重新規劃，逐漸加長練跑里數 (首要希望右腳踭傷患不要惡化)，待天...