昨夜宇宙長跑會週年大會，筵開十七席。席間派發去年賽季成績表；凡於香港及世界各地全馬拉松賽事當中，造出個人最佳時間者 (PB) ，皆獲精美水晶獎座，造出次數越多，獎座越大。眼見與會人仕...

沒有寫關於跑步訓練的網誌已經很久，皆因恢復期第一週(六月頭)的一課輕量 interval 後，腳跟的傷始終未能完全復原，即使慢跑幾公里，或慢走幾個 400 米的 interval (1'40"/400m)，...

上週征服麥徑第三段後，踏着友人的足跡，今日跟太太遠征麥徑第四段；水浪窩至基維爾營。資料顯示全程約 12.7 公里。可能輕視了今日的炎熱天氣，加上今週返夜更，睡眠嚴重不足下(雖已兩晚正常...

已約半年沒回番禺的住所，星期五、六放假，計劃與太太返去住番兩日當渡假。星期五早上去，星期六下午返。誰料星期六早上與同一屋苑的香港友人嘆茶時，友人表示稍後會去廣東省的茶葉集散地「...

星期二(2009-06-09)放假，計劃與太太遠足麥徑第三段 (北潭凹至水浪窩)，無奈早上有雨，加上天文台預測稍後或有間歇性大雷雨，唯有取消行程。是日黃昏時卻見天氧好轉，於是決定翌日補數，上午...